Quale allenamento oggi - GIUGNO 2018

[pippotek]

Che fantasia

Forse manca la fantasia ma non il fiato e le gambe! 18 sera + 18 mattina è un bigiornaliero di 36km (in collina). Complimenti!

[tomaszrunning]

buongiorno a tutti
12km@RMa

alla sera con un amico 14.5km CL
totale bigiornaliero: 26.5km in 2h16'

[victor76]

Grazie Pippotek! C'è da dire che almeno ho cambiato il percorso

[MarcelloS.]

Allenamento stamani!

H.9.30, sereno, 24°

Dopo il progressivo di ieri, stamani ho i duemila. Esco e subito mi sento fiacco, poi per fortuna passerà dopo 20'. Faccio con la Frà riscaldamento di 3 km, poi abbiamo allenamenti diversi ma rimaniamo in zona e ogni tanto ci si incrocia. Ho cinque duemila da fare intorno ai 10' e li faccio intorno casa e in via Calamandrei. Vado in crescendo anche di sensazioni e faccio 10'00-9'57-55-49-40 coi km di recupero intorno a 5'30. Chiudo con due di defaticamento e sono 20 km in 1h45'.

[daniele_simo]

Sta mattina gara di corsa in montagna, i tre campanili a Marchirolo VA, poco più di 10 km con un dislivello di 560 metri su sentieri abbastanza accidentati, bella gara, molto impegnativa chiusa in 1h05' in 22 posizione assoluta

[pippotek]

stasera 11,91km 5'11. 'notte a tutti

[andreac76]

Appena chiusi 15K tranquilli tranquilli... 1h19'51" @5'19"/km... che caldo!!!

[pippotek]

6km a 6'16 per la tintarella

[MarcelloS.]

Aggiungo l'allenamento di ieri sera

H.21.30, sereno, 26° .... estate!!!!!!

Esco tardissimo, quando la Russia segna il 3-0 all'Egitto, e poi vado in zona industriale a fare il lentino. Sto nel circuito di 500 metri praticamente tutto l'allenamento, tranne l'andata e il ritorno. Ritmo molto regolare intorno a 5:35 e soprattutto, fino alle 21.55 c'è luce, che meraviglia Chiudo con un allungo finale e faccio 11,5 km in 1h04'

[tomaszrunning]

ciao a tutti
stasera ho sofferto
non so se per il caldo, non sufficiente idratazione ma dopo 4km ho deciso di camminare per 500m. Dopo altri 4K di nuovo camminata e poi corsa:
4km@5'42''+0.5km walk
4km@5'18''+0.5km walk
2km@4'55''
totale allenamento: 11km@5'43''