Quale allenamento oggi - GIUGNO 2018

[milo1973]

@pippotek: purtroppo per ora sono di nuovo fermo. Da una decina di gg il ginocchio dx e' dolorante. Sembra sia "solo" un'infiammazione tendinea della fascia interna della gamba, che il ginocchio in se sia a posto. Spero di riprovare a corricchiare fra qualche giorno (sembra in mijoramneto, anche se molto lentamente, e non so cosa succederà' dopo la prima corsetta). Vi terrò' aggiornati

@Miro: Hi Bro! Keep on running

[fujiko]

Stamane un medio tra lungomare di Latina e lago di Fogliano. Fatto 3K wu, 5K CM da 5'22 a 5'12, 2K e rotti def. Tot circa 10.8K @5'30 di media

[pippotek]

@milo, sono sicuro che l'estate sia il periodo delle infiammazioni. Chi più, chi meno, siamo (quasi) tutti acciaccati. Vedrai che con il primo fresco si torna in pista.

[tomaszrunning]

15km off road collinare in 2 ore
https://www.endomondo.com/users/1149940 ... 1149212354
un posto magico della "farfalla dorata" https://youtu.be/nZ2EIECFl4c

chiudo il mese con il max km percorso quest'anno: 228 km
ora la bici e vado al mare per prendere il kayak

[Night Runner]

5.000 m su pista: nuovo PB
Chiusi in 20'50" alla media di 4'10"/km con negative split e ultimo km a 3'55/km

Un PB va sempre festeggiato! Evviva!
...

Grazie Pippo

Settimana di scarico e rigenerazione tra i due macrocicli
Due uscite in relax, ore 6.30 sul lungomare:
Mercoledì: 55' di CL a 5:12 (10,6 km)
Venerdì: 1h di CL a 5:12 (11,6 km)

Oggi riposo assoluto: mare !
Domani test in pista per i 1.500 m e per i 7 minuti (Pizzolato). Vediamo se sono stato promosso di categoria

Buon fine settimana runners

[andreac76]

Stamattina corsetta lentissima in compagnia e test ginocchio...
4K in 26'20" 6'35"/km...

[LittleJames88]

Il link per la discussione di luglio:
viewtopic.php?f=16&t=54254

[MarcelloS.]

Non ho messo l'allenamento di ieri!

H.10.30, serenissimo, 31°

Segrino (affollato) a fare ripetute mentre la Fra fa tre giri. Riscaldamento per me di 3 km poi 5 mille con mille di recupero. 4'35-34-33-32-28 e sono soddisfatto. Poi uguale con cinque 400 e li faccio intorno a 1'45". Chiudo con 3 km di defaticamento e poi bevo
20 km in 1h45 e con 273 km è il secondo mese da settembre 2016 sotto i 300 km

[aroldo74]

11 km alle 12.30

Allora non sono l'unico folle.....

Ho dovuto limitarmi a 7,5 km in 47 minuti. Mi sono dovuto fermare due volte per ripigliarmi perché altrimenti avrei collassato.
Comunque serve a temprare lo spirito e la prossima volta col fresco (speriamo) sarà una passeggiata.[emoji16]

[daniele_simo]

ieri un collinare da 16 km a 4:45!