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H.15.30, variabile un po' arieggiato, 24°
La Frà torna a correre dopo l'Europeo e andiamo insieme a metà pomeriggio, facendo su e giù via Calamandrei e interno. Per metà allenamento sono molto imballato, è un lentone faticoso appena sotto 6' (mi viene il dubbio di avere il ferro basso dopo la 9 Colli), poi mi ripiglio (anche la Frà si scioglie) e finiamo la seconda metà intorno a 5:40/5:45 molto più fluidi. Ultimo km un pochino più veloce e chiudo 12,5 km in 1h13'. Domani per me salite con Littlejames
a onor del vero secondo, diventato primo solo perché la prima SF era anche terza assoluta quindi hanno scalato un posto 
molto contenta anche perché non ho dato tutto e la gara era piuttosto dura con salitone al centro e lunga salita finale.
Francesco mi dà 700 metri di distacco in 4 km. 
Finiamo gli ultimi km tra 5:10 e 5:25 e faccio l'ultimo mezzo km a 4:35 per chiudere 25,5 km in 2h25 con 523m di dislivello. Bell'allenamento in vista dell'Abetone e mi sono divertito 