Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018

[victor76]

Stasera 10 km di CL, con qualche allungo nel finale... Gambe stanche e pessime sensazioni, come ogni pre gara

[pippotek]

giro del Musinè con @iceunstable, 14,12km 5'04. 'notte a tutti!

[iceunstable]

@pippotek: si però sei sintetico...dislivello,location,temperatura,flora,fauna..siii un po' più preciso...

[pippotek]

@ice
È il mio Timex basic model a essere povero di info. Ma me lo tengo. Integra tu.
Comunque per quanto riguarda la fauna, tanti cani nei giardini delle case lungo il percorso che festosamente ci salutavano al nostro passaggio, diciamo così.

[tomaszrunning]

Probabilmente le macumbe del redivivo Bark hanno colpito il bersaglio!

[fujiko]

Stamane 3km di corsa tranquilla all'interno di un giro da 10km a spasso con mamma

[MarcelloS.]

Grazie Frà

H.13.30, variabile, 29°, solito orario intelligente e senza acqua da bere

Settimana con qualche noia muscolare, come dicevo. Giovedì sera la Frà si è improvvisata eccellente fisioterapista e ha localizzato la mia contrattura muscolare nella coscia sx e l'ha sciolta con un massaggio molto doloroso ed energico. La contrattura si è un po' spostata in basso, verso il ginocchio, diminuendo di intensità, per cui ieri sera massaggio bis. Mi sono alzato dal massaggio e ho avuto la sensazione di essere a posto.
Oggi avevo un allenamento con quattordici 400 metri a sensazione e con recupero lento, ho iniziato con un quarto d'ora di riscaldamento e mi sembrava tutto ok, per cui ho provato i 400. Molto prudente (tutti intorno o poco sopra i 2') ma senza fastidi, fatta eccezione a metà per una piccola fitta zona ginocchio durata 5 secondi e poi svanita. Faccio due volte su e giù calamandrei per non fare 28 volte il tratto delle "ripetute" , alla fine chiudo vicino casa e sono contento di non aver avuto problemi. Vediamo se domani tutto è confermato, oggi comunque 17 km in 1h34'

[ale9191]

Stamattina parto con l’idea di fare un lento ma alla fine viene fuori un allenamento così combinato: 6 km fra riscaldamento e corsa lenta + 5 km in progressione (4:48-4:40-4:30-4:20-4:08)+1 km di defaticamento. Mi sono sentito un po’ affaticato, i bagordi di ieri sera forse non hanno aiutato

[tomaszrunning]

Doveva essere un temporale...
Hanno comunicato l'allerta meteo...
Però l'aria era affosa e caldo come nei giorni prima.
Ho deciso per un collinare
21.1 km in 2h05 D+582

[Scut]

Oggi 30 minuti facili e allunghi


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