Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018

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ale9191
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018

Messaggio da ale9191 »

Aggiorno con gli ultimi allenamenti:

Domenica 15 km pomeridiani dopo abbuffata a pranzo e conseguente pisolino. La voglia era poca ma alla fine sono riuscito a tirare fuori un 15,2 km lenti nel circuito che solitamente sfrutto per le ripetute. Passo medio 5:18 min/km

Martedì collinare da 13, parto contratto ma alla fine mi sciolgo, riesco a spingere bene in salita, soddisfatto della media che alla fine riesco a portare a casa (4:53)

Ieri lento di 10 km, molto fiacco e con poca voglia, l’idea infatti era di fare 12 ma la testa proprio non c’era. Forse avevo anche mangiato un po’ poco durante la giornata. Passo medio 5:18 min/km

Stamani sgambata in bici :king:
PB

10 Km 41:58
21,097 Km 1:33:05
42,195 Km 3:28:14
50 Km 4:31:25

Garmin Connect: https://connect.garmin.com/modern/profile/AleViola9191
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MarcelloS.
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018

Messaggio da MarcelloS. »

Semi-replay di ieri

H.18.45, pioggerella, sui 24° penso

Temporale blando e lentino con la Fra e Littlejames. Come ieri il giro e il ritmo, 5'40. Un po' peggio le sensazioni con chiappa dx dura e ginocchio sx da monitorare, ma sono solo sensazioni, non ho grossi problemi a correre. Mi fermo a 11 km con sconto di 1 e chiudo in 1h02.
PB:
21,097km:1:22:50 ('11) - 42,195km:2:59:49 ('12)
60km:4:58:08 ('13) - 100km:8:57:38 ('18) - 6h:70,942*('20) *gara non Fidal
12h:121,724 km ('16): 1°classificato 12h ReggioEmilia
24h:200,920 km ('17)
Nove Colli Finisher 202,4 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:71,5
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Scut
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018

Messaggio da Scut »

Oggi 20' riscaldamento, 5x600 in salita e 10' defaticamento. Ogni volta che faccio ste salite bestemmio più della volta prima! :D
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
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Moran
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018

Messaggio da Moran »

Passo solo per salutare e augurare buone corse a tutti, per me il ritorno è ancora tanto lontano... sono bastate 7 uscite di cammino per 45 km totali per risvegliare il problema al ginocchio. Condromalacia di grado 2, basta poco e si reinfiamma. Quindi ora nuovo ciclo di laser, poi riposo (in pratica posso solo nuotare) e poi tanta palestra di rinforzo muscolare. Se funziona, di correre se ne riparlerà per l'anno prossimo... se non funziona, resta solo l'intervento in artroscopia, che però non garantisce il successo al 100%.
Fate qualche chilometro anche per me, buon divertimento e buoni allenamenti a tutti.
5k: 25'29" (pass. 10k Chia 2017) - 10,2k: 53'25" (Chia 2017)
HM: 2h06'36" (Cagliari Respira 2016) - 1h58'19" (all.)
30k: 3h00'18" (passaggio Padova 2017)
Maratona: 4h14'26" (Padova 2017)
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victor76
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018

Messaggio da victor76 »

Tieni duro, Moran... tutto passa!
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'29'' (4'32''/km) --- 30 km: 2h37'57'' (5'15''/km)
42 km: 4h07'29'' (5'52''/km)
--- 6 ore: 48,913 km (7'22''/km)

Visita il mio Sito e leggi il mio Diario
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mb70
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018

Messaggio da mb70 »

In bocca al lupo Moran siamo sempre runner anche se per due anni si sta fermi.

Inviato dal mio SM-G928F utilizzando Tapatalk

9/2014 10K 50'51"
10/2014 Mezza di Arezzo 1h53'53''
10/2015 Munchen Marathon 4h46''
08/2018 ricostruzione lca
10/2019 5k 24'28"
Meglio correre il rischio di non farcela che rimpiangere di non aver avuto il coraggio
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pippotek
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018

Messaggio da pippotek »

@Moran :rambo:
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h29'16" Terre d'Acqua, Trino VC 2019
42k 3h18'39" Turin Marathon 2018
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MarcelloS.
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018

Messaggio da MarcelloS. »

Allenamento mattutino

H.7.30, sereno, 20° circa

Esco presto prima del lavoro per un impegno serale. Faccio Calamandrei su e giù (esterno/interno) e l'orario non è dei miei prediletti. Per tre km le mie gambe non capiscono cosa stia succedendo e viaggio a 6'/6'05, poi aumento vertiginosamente il ritmo andando 5'45/5'50 fino alla fine :mrgreen: Faccio un km in meno del previsto e mi fermo a 9, chiappa e ginocchio sempre non al 100% ma senza male. Finisco 9 in 53' e domenica Gran Sasso :thumleft: :rambo:
PB:
21,097km:1:22:50 ('11) - 42,195km:2:59:49 ('12)
60km:4:58:08 ('13) - 100km:8:57:38 ('18) - 6h:70,942*('20) *gara non Fidal
12h:121,724 km ('16): 1°classificato 12h ReggioEmilia
24h:200,920 km ('17)
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Miro 69
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018

Messaggio da Miro 69 »

Cerco continuità, qualcuno l'ha vista ?
21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019


Ritorneremo al punto di partenza, per conoscerlo la prima volta.
T.S. Eliot
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simoc7
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018

Messaggio da simoc7 »

ritorno sul forum dopo mesi...
giovedi 20 km, 13 al medio e 3 in soglia
ieri 12 km di CL

prossimo obiettivo: 50 km in solitaria il 20 settembre
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