Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018
Aggiorno con gli ultimi allenamenti:
Domenica 15 km pomeridiani dopo abbuffata a pranzo e conseguente pisolino. La voglia era poca ma alla fine sono riuscito a tirare fuori un 15,2 km lenti nel circuito che solitamente sfrutto per le ripetute. Passo medio 5:18 min/km
Martedì collinare da 13, parto contratto ma alla fine mi sciolgo, riesco a spingere bene in salita, soddisfatto della media che alla fine riesco a portare a casa (4:53)
Ieri lento di 10 km, molto fiacco e con poca voglia, l’idea infatti era di fare 12 ma la testa proprio non c’era. Forse avevo anche mangiato un po’ poco durante la giornata. Passo medio 5:18 min/km
Stamani sgambata in bici
Domenica 15 km pomeridiani dopo abbuffata a pranzo e conseguente pisolino. La voglia era poca ma alla fine sono riuscito a tirare fuori un 15,2 km lenti nel circuito che solitamente sfrutto per le ripetute. Passo medio 5:18 min/km
Martedì collinare da 13, parto contratto ma alla fine mi sciolgo, riesco a spingere bene in salita, soddisfatto della media che alla fine riesco a portare a casa (4:53)
Ieri lento di 10 km, molto fiacco e con poca voglia, l’idea infatti era di fare 12 ma la testa proprio non c’era. Forse avevo anche mangiato un po’ poco durante la giornata. Passo medio 5:18 min/km
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PB
10 Km 41:58
21,097 Km 1:33:05
42,195 Km 3:28:14
50 Km 4:31:25
Garmin Connect: https://connect.garmin.com/modern/profile/AleViola9191
Strava: https://www.strava.com/athletes/17666558
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018
Semi-replay di ieri
H.18.45, pioggerella, sui 24° penso
Temporale blando e lentino con la Fra e Littlejames. Come ieri il giro e il ritmo, 5'40. Un po' peggio le sensazioni con chiappa dx dura e ginocchio sx da monitorare, ma sono solo sensazioni, non ho grossi problemi a correre. Mi fermo a 11 km con sconto di 1 e chiudo in 1h02.
H.18.45, pioggerella, sui 24° penso
Temporale blando e lentino con la Fra e Littlejames. Come ieri il giro e il ritmo, 5'40. Un po' peggio le sensazioni con chiappa dx dura e ginocchio sx da monitorare, ma sono solo sensazioni, non ho grossi problemi a correre. Mi fermo a 11 km con sconto di 1 e chiudo in 1h02.
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:98 (2 ritiri)
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018
Oggi 20' riscaldamento, 5x600 in salita e 10' defaticamento. Ogni volta che faccio ste salite bestemmio più della volta prima!
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018
Passo solo per salutare e augurare buone corse a tutti, per me il ritorno è ancora tanto lontano... sono bastate 7 uscite di cammino per 45 km totali per risvegliare il problema al ginocchio. Condromalacia di grado 2, basta poco e si reinfiamma. Quindi ora nuovo ciclo di laser, poi riposo (in pratica posso solo nuotare) e poi tanta palestra di rinforzo muscolare. Se funziona, di correre se ne riparlerà per l'anno prossimo... se non funziona, resta solo l'intervento in artroscopia, che però non garantisce il successo al 100%.
Fate qualche chilometro anche per me, buon divertimento e buoni allenamenti a tutti.
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5k: 23'44" (all. 2022)
HM: 1h51'59" (Cagliari Respira 2021)
30k: 3h00'18" (passaggio Padova 2017)
Maratona: 4h14'26" (Padova 2017)
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- Iscritto il: 5 mag 2010, 17:57
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018
Tieni duro, Moran... tutto passa!
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018
In bocca al lupo Moran siamo sempre runner anche se per due anni si sta fermi.
Inviato dal mio SM-G928F utilizzando Tapatalk
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9/2014 10K 50'51"
10/2014 Mezza di Arezzo 1h53'53''
10/2015 Munchen Marathon 4h46''
08/2018 ricostruzione lca
10/2019 5k 24'28"
Meglio correre il rischio di non farcela che rimpiangere di non aver avuto il coraggio
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018
@Moran
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018
Allenamento mattutino
H.7.30, sereno, 20° circa
Esco presto prima del lavoro per un impegno serale. Faccio Calamandrei su e giù (esterno/interno) e l'orario non è dei miei prediletti. Per tre km le mie gambe non capiscono cosa stia succedendo e viaggio a 6'/6'05, poi aumento vertiginosamente il ritmo andando 5'45/5'50 fino alla fine Faccio un km in meno del previsto e mi fermo a 9, chiappa e ginocchio sempre non al 100% ma senza male. Finisco 9 in 53' e domenica Gran Sasso
H.7.30, sereno, 20° circa
Esco presto prima del lavoro per un impegno serale. Faccio Calamandrei su e giù (esterno/interno) e l'orario non è dei miei prediletti. Per tre km le mie gambe non capiscono cosa stia succedendo e viaggio a 6'/6'05, poi aumento vertiginosamente il ritmo andando 5'45/5'50 fino alla fine Faccio un km in meno del previsto e mi fermo a 9, chiappa e ginocchio sempre non al 100% ma senza male. Finisco 9 in 53' e domenica Gran Sasso
PB:
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24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
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Maratone:22+1eco - Ultra:98 (2 ritiri)
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- Iscritto il: 15 nov 2010, 11:12
- Località: Fidenza (PR)
Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018
Cerco continuità, qualcuno l'ha vista ?
21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019
Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019
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Miro
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- Ultramaratoneta
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- Iscritto il: 21 apr 2014, 11:31
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018
ritorno sul forum dopo mesi...
giovedi 20 km, 13 al medio e 3 in soglia
ieri 12 km di CL
prossimo obiettivo: 50 km in solitaria il 20 settembre
giovedi 20 km, 13 al medio e 3 in soglia
ieri 12 km di CL
prossimo obiettivo: 50 km in solitaria il 20 settembre