Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018

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daniele_simo
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018

Messaggio da daniele_simo » 15 lug 2018, 9:14

17 km di lungo lento, a dire il vero un po' veloci ma oggi andava così! 4:50 di media.
Accademia Running Contest (10km) 10/05/18 43'24''
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''

https://www.strava.com/athletes/17886991
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tomaszrunning
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018

Messaggio da tomaszrunning » 15 lug 2018, 10:42

Buongiorno è buona domenica a tutti.
Andando al mare: 19km leggermente collinare al ritmo blando. Zaino con telo mare, l'acqua e il cambio
10K 42'48'' 01/5/14 Aulla
21K 1:35'41" 18/1/15 Torre del Lago
42K 3:30'01'' 11/2/18 Marina di Carrara
50K 4:40' 23/04/16 Sarzana in allenamento
Mark1977
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018

Messaggio da Mark1977 » 15 lug 2018, 11:11

Stamattina in strada alle 7:30 e un' ora di lento a 4':56" di media :-). Portati a casa 12km e 170 metri con ai piedi le mie nuove glycerin 16. Da segnalare che la mia Fc è rimasta sempre compresa nella zona 3 e 4 mentre domenica scorsa fisso in Fc 5 con un picco a 195
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fujiko
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018

Messaggio da fujiko » 15 lug 2018, 11:46

Stamane 1h collinare con finale in allungo in salita. Media 5'54

Oggi pomeriggio pilates

:salut:
Ultima modifica di fujiko il 15 lug 2018, 13:05, modificato 1 volta in totale.
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sutor
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018

Messaggio da sutor » 15 lug 2018, 12:04

soliti 4 km abbondanti - comincia ormai a far caldo a meta' mattina, mi dovro' forzare a svegliarmi presto :asd2:
17/06/18: abbandonato il divano; 8/8/18: fatti 5 km; ...continua...
"Ognuno ha due vite, la seconda comincia quando ci rendiamo conto di averne una sola" - Confucio
Febaxl98
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018

Messaggio da Febaxl98 » 15 lug 2018, 15:14

@sutor anche allenarsi al caldo può avere i suoi benefici
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MarcelloS.
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018

Messaggio da MarcelloS. » 15 lug 2018, 15:59

Allenamento tropicale oggi

H.10, sereno, 32°

Oggi ho un semi-progressivo. La Frà lavora, io mi alzo con calma e vado a metà mattina. Via Calamandrei, sentiero della Bonifica fino al secondo incrocio e dietrofront. Caldo disumano, ma stavolta corro con bottiglietta da 250ml di acqua, che non finirò neppure. Sette km intorno a 6' e mi escono perfetti, poi ne ho dodici a 5'15 e per la condizione che ho in questi ultimi giorni è un test impegnativo. Li faccio tutti tra 5'10 e 5'18, compreso mezzo km finale di mancia. Alla fine 19,5 km in 1h47 e oggi sensazioni migliori di ieri per fortuna :D
PB:
21,097km:1:22:50 ('11) - 42,195km:2:59:49 ('12)
60km:4:58:08 ('13) - 100km:8:57:38 ('18) - 6h:65,963 ('17)
12h:121,724 km ('16): 1°classificato 12h Reggio Emilia
24h:200,920 km ('17)
Nove Colli Finisher 202,4 km ('18)
Maratone:20+1eco - Ultra:55,5
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018

Messaggio da pippotek » 15 lug 2018, 21:13

bravo @Marcello, ti sono venuti più che perfetti anche i 12km, media 5'14.
Per me il solito tragitto saliscendi, 8,33km 4’54km. Sono uscito dopo la finale Francia Croazia, la sera corro meglio rispetto alla mattina appena sveglio, decisamente. Mi ha aiutato anche il clima non soleggiato. Domani si torna in città. Ciao!
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h30'42" Mezza di Abbiategrasso 2017
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018

Messaggio da ale9191 » 15 lug 2018, 21:28

Oggi lunghetto di 18 km con la mia ragazza, previsti dalla sua tabella (io che non riesco assolutamente a seguirne una, lei che non può vivere senza :mrgreen: )

Partiamo in tranquillità dopo la finale mondiale sulla ciclabile, viene fuori alla fine un ottimo negative split con 18,06 km a 5:20 di media.
Molto soddisfatto :thumleft:
PB

10 Km 41:58
21,097 Km 1:33:05
42,195 Km 3:28:14
50 Km 4:31:25

Garmin Connect: https://connect.garmin.com/modern/profile/AleViola9191
Strava: https://www.strava.com/athletes/17666558
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018

Messaggio da victor76 » 16 lug 2018, 15:30

tomaszrunning ha scritto:
15 lug 2018, 10:42
Buongiorno è buona domenica a tutti.
Andando al mare: 19km leggermente collinare al ritmo blando. Zaino con telo mare, l'acqua e il cambio
E altri 19 km al ritorno no?
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'52'' (4'31''/km) --- 30 km: 2h39'18'' (5'17''/km)
42 km: Fatti, ma meglio non scrivere i tempi...

6 ore: 48,913 km

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