[DIARIO] di un Outsider

Racconta le tue storie di passione e sudore

Moderatori: grantuking, HappyFra, Doriano, victor76

Avatar utente
victor76 Utente donatore Donatore
Moderatore
Messaggi: 12815
Iscritto il: 5 mag 2010, 17:57
Località: Cosenza

Re: [DIARIO] di un Outsider

Messaggio da victor76 »

mizzica che orari... io alle 3 sono andato a letto e tu poco dopo ti sei alzato per correre :oops:
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'29'' (4'32''/km) --- 30 km: 2h37'57'' (5'15''/km)
42 km: 4h07'29'' (5'52''/km)
--- 6 ore: 50,506 km (7'08''/km)

Visita il mio Sito e leggi il mio Diario
Avatar utente
lanse
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 508
Iscritto il: 4 apr 2018, 13:39
Località: Bergamo

Re: [DIARIO] di un Outsider

Messaggio da lanse »

Solitamente la sveglia per il lavoro è alle 05:20
Ho calcolato 1 ora di corsa, doccia e varie ed eventuali.... :cacata: :mrgreen: :mrgreen:
Keep Calm and Just Run
21.1K: 1h29’31’’ Bossoni Half Marathon, 26/03/23
42.2K: 3h22’24", Firenze Marathon, 26/11/23
>>>Strava<<<
Avatar utente
mb70
Top Runner
Messaggi: 9506
Iscritto il: 17 feb 2013, 20:59
Località: lucca

Re: [DIARIO] di un Outsider

Messaggio da mb70 »

Bene Lanse!
Mi ricordi di alcune mie uscite anche invernali alle 4 del mattino, bei tempi quando la carrozzeria reggeva!
9/2014 10K 50'51"
10/2014 Mezza di Arezzo 1h53'53''
10/2015 Munchen Marathon 4h46''
08/2018 ricostruzione lca
10/2019 5k 24'28"
Meglio correre il rischio di non farcela che rimpiangere di non aver avuto il coraggio
Avatar utente
d1ego
Moderatore
Messaggi: 3119
Iscritto il: 3 giu 2016, 4:40
Località: Kindsbach

Re: [DIARIO] di un Outsider

Messaggio da d1ego »

Stamattina anche io sveglia alle 5:15. Con questo caldo è l'unica possibilità.
#8020endurance - #team8020 - Il mio diario: viewtopic.php?t=46915
Avatar utente
lanse
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 508
Iscritto il: 4 apr 2018, 13:39
Località: Bergamo

Re: [DIARIO] di un Outsider

Messaggio da lanse »

Sabato mattina sveglia alle 5:30 e fatto un bel lungo da 18 km con temperatura quasi nella norma e poi weekend di riposo al lago con famiglia

Stasera si riprende con ripetute 3X1,6km (4:22 m/km) rec. 1 min
Vedremo come andrà con il tempo...
Keep Calm and Just Run
21.1K: 1h29’31’’ Bossoni Half Marathon, 26/03/23
42.2K: 3h22’24", Firenze Marathon, 26/11/23
>>>Strava<<<
Avatar utente
lanse
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 508
Iscritto il: 4 apr 2018, 13:39
Località: Bergamo

Re: [DIARIO] di un Outsider

Messaggio da lanse »

La sesta settimana sta procedendo nella norma. ripetute del martedì andate molto bene, un pò più di fatica nel medio di giovedì (11km) per il caldo avendo scelto un percorso senza fontanelle (grave errore ](*,) )

Domenica mattina si prevede un lungo da 20km, sarà un test per vedere se li reggo al passo di 05:00/05:10 Speriamo bene!!!

Nel frattempo sta cambiando la location per la gara, forse meglio la mezza di Lodi anche se anticipata di due settimane. Alternativa cercata per poter essere presente alla tapasciata del mio paese che ricade nello stesso giorno della mezza di Crema
Keep Calm and Just Run
21.1K: 1h29’31’’ Bossoni Half Marathon, 26/03/23
42.2K: 3h22’24", Firenze Marathon, 26/11/23
>>>Strava<<<
Avatar utente
victor76 Utente donatore Donatore
Moderatore
Messaggi: 12815
Iscritto il: 5 mag 2010, 17:57
Località: Cosenza

Re: [DIARIO] di un Outsider

Messaggio da victor76 »

Buon compleanno, lanse!
Come è andato il lungo?
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'29'' (4'32''/km) --- 30 km: 2h37'57'' (5'15''/km)
42 km: 4h07'29'' (5'52''/km)
--- 6 ore: 50,506 km (7'08''/km)

Visita il mio Sito e leggi il mio Diario
Avatar utente
lanse
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 508
Iscritto il: 4 apr 2018, 13:39
Località: Bergamo

Re: [DIARIO] di un Outsider

Messaggio da lanse »

Grande Victor!! Grazie!!! :D :D

Per il lungo speravo meglio, il passo l'ho retto fino al 17esimo km poi le gambe cominciavano ad essere un po' pesanti ed ho rallentato
Speriamo bene, c'è ancora tempo per migliorare
Keep Calm and Just Run
21.1K: 1h29’31’’ Bossoni Half Marathon, 26/03/23
42.2K: 3h22’24", Firenze Marathon, 26/11/23
>>>Strava<<<
Avatar utente
victor76 Utente donatore Donatore
Moderatore
Messaggi: 12815
Iscritto il: 5 mag 2010, 17:57
Località: Cosenza

Re: [DIARIO] di un Outsider

Messaggio da victor76 »

Hai tutto il tempo, vai tranquillo!
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'29'' (4'32''/km) --- 30 km: 2h37'57'' (5'15''/km)
42 km: 4h07'29'' (5'52''/km)
--- 6 ore: 50,506 km (7'08''/km)

Visita il mio Sito e leggi il mio Diario
Avatar utente
lanse
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 508
Iscritto il: 4 apr 2018, 13:39
Località: Bergamo

Re: [DIARIO] di un Outsider

Messaggio da lanse »

Dopo aver cambiato la gara obiettivo si salta dalla sesta settimana alla nona con il martedì che prevede un 12x400 rec. 1:30min passo 4:10
Dato il ritorno del gran caldo si decide il solito giro del fossato (1,6km con una fontanella ogni 400m)
Si parte ma il Garmin ha qualcosa che non va...fermi tutti, sincronizza e si riparte....ancora problemi e fermi di nuovo. Perdo 5/10 minuti e alla fine fermo l'applicazione e riparto senza livetrack attivo

Per quanto riguarda le ripetute tutto ok senza troppi problemi, anzi!!!
Durante il defaticamento squilla il telefono...è la moglie :afraid: procedo senza rispondere tanto mancano 5 minuti e la richiamo quasi sotto casa...."dove sei???" :pale:
Il tempo perso all'inizio non mi ha fatto rincasare all'orario previsto e senza il live track era preoccupata (non sapendo mai che strade scelgo di fare)
Va bè, piccola discussione ed appuntamento alla prossima uscita di giovedì :thumleft:
Keep Calm and Just Run
21.1K: 1h29’31’’ Bossoni Half Marathon, 26/03/23
42.2K: 3h22’24", Firenze Marathon, 26/11/23
>>>Strava<<<
Rispondi

Torna a “Storie di Corsa”