Quale allenamento oggi - AGOSTO 2018
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2018
18 km collinare con Rolex al polso
21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019
Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2018
Allenamento all'alba al mare e ora siamo a casa
H.7.45, sereno velato, 25°
Ancora con la Frà e Ultravale, andiamo tra Principina e Marina di Grosseto tra pinete e lungomare per il lentino di oggi, dopo i 21 km impegnativi di ieri. Situazione gambe per me drammatica, assenti, non pervenute: faccio due km su 15 poco sotto 6' e tutto il resto sopra o intorno a 6'. Non vado proprio infatti le due pink mi staccano pur correndo blandamente. Vabbeh ci sta, il mare stanca, mi sono ustionato e ho nuotato. In totale 15 km in 1h32'
H.7.45, sereno velato, 25°
Ancora con la Frà e Ultravale, andiamo tra Principina e Marina di Grosseto tra pinete e lungomare per il lentino di oggi, dopo i 21 km impegnativi di ieri. Situazione gambe per me drammatica, assenti, non pervenute: faccio due km su 15 poco sotto 6' e tutto il resto sopra o intorno a 6'. Non vado proprio infatti le due pink mi staccano pur correndo blandamente. Vabbeh ci sta, il mare stanca, mi sono ustionato e ho nuotato. In totale 15 km in 1h32'
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:98 (2 ritiri)
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2018
buona sera
per me 60' CL ovvero 11.4 km
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2018
Altra uscita di 3 + 1 ripetuti 5 volte... dalla prossima passo a 4 minuti!!!
"se sono libero è perché continuo a correre..."
“NON PUÒ PIOVERE PER SEMPRE”
“NON PUÒ PIOVERE PER SEMPRE”
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2018
14km con iceunstable zona Val della Torre, 7km a salire e 7km a discendere. D+400m con pendenza max del 20%, dove si verifica il curioso effetto di correre con impegno rimanendo sostanzialmente fermo
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2018
stamattina 50 minuti in progressione, media finale 5'30, poi ci ho aggiunto 6 allunghi
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2018
Sta mattina 6x1000 rec. 1'30 bene ma non benissimo, qualche secondo in più del solito dovuto alle vacanze passate!
Deejay ten Roma (10km) 25/11/18 43'01''
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''
https://www.strava.com/athletes/17886991
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2018
Allenamento al tramonto!
H.18.45, variabile post temporale improvviso, 25°
Esco dal lavoro e si scatena un temporalone. Aspettiamo mezz'ora e poi usciamo (io e la Frà). Soliti giri in Calamandrei, le mie gambe ringraziano orario e superficie (ricordando l'ultimo sciagurato allenamento in pineta all'alba) e sono subito intorno a 5:40, ritmo che terrò mediamente in tutto l'allenamento. Tutto ok, dopo i primi km soprattutto in cui son sempre un po' indolenzito. Alla fine 14 km in 1h20'
H.18.45, variabile post temporale improvviso, 25°
Esco dal lavoro e si scatena un temporalone. Aspettiamo mezz'ora e poi usciamo (io e la Frà). Soliti giri in Calamandrei, le mie gambe ringraziano orario e superficie (ricordando l'ultimo sciagurato allenamento in pineta all'alba) e sono subito intorno a 5:40, ritmo che terrò mediamente in tutto l'allenamento. Tutto ok, dopo i primi km soprattutto in cui son sempre un po' indolenzito. Alla fine 14 km in 1h20'
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:98 (2 ritiri)
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100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
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24h:200,920 km('17)
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- Aspirante Maratoneta
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2018
Per me oggi solo 6 km in 29':09" a 4':51" di media. Uscito intorno alle 19, ma sul lungomare la situazione caldo ed afa era abbastanza fastidiosa; infatti ho incrociato pochi "colleghi". Positivo l'allungo finale di circa 500 metri "tirati" a 4':10".
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2018
Per me oggi 40' facili a 5'43 di media, gambe un po' stanche dai mille di ieri ma vabbe
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.