Quale allenamento oggi - AGOSTO 2018
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2018
Allenamento al tramonto
H.18.45, variabile, 25°
Esco col nuvoloso e finisco col cielo schiarito. Molto meglio di martedì ma ancora non al 100%, qualche indolenzimento lieve qua e là. Quasi tutto intorno a 5.50 su e giù due volte in via calamandrei e poi chiudo poco sotto 5.30 gli ultimi due km. Alla fine 12 km in 1h09
H.18.45, variabile, 25°
Esco col nuvoloso e finisco col cielo schiarito. Molto meglio di martedì ma ancora non al 100%, qualche indolenzimento lieve qua e là. Quasi tutto intorno a 5.50 su e giù due volte in via calamandrei e poi chiudo poco sotto 5.30 gli ultimi due km. Alla fine 12 km in 1h09
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:98 (2 ritiri)
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2018
Rieccomi finalmente un po' di tempo! Sta mattina lungo lento collinare da 1h30' a 5:10!
Deejay ten Roma (10km) 25/11/18 43'01''
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''
https://www.strava.com/athletes/17886991
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2018
Seconda uscita da 20'...
"se sono libero è perché continuo a correre..."
“NON PUÒ PIOVERE PER SEMPRE”
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2018
Oggi 30’ e allunghi media 5’26
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2018
Stamane 7K CL in progressione @5'53 di media
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2018
Sta mattina 10 km lenti e qualche allungo
Deejay ten Roma (10km) 25/11/18 43'01''
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https://www.strava.com/athletes/17886991
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2018
L'altro ieri 10 km lenti (50' e rotti), ieri una camminata di 5 km (ritmo sui 10'/km circa) e questa sera 1 h collinare in bici (18,5 km).
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2018
Dopo una pausa "rigenerante " di 9 giorni e tornato dalle vacanze da ormai una settimana torno a correre con 6 km chiusi in 28':15" alla media di 4':42'".
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2018
Stamane Walk&Run 10.8 minimal, fasi run 900m-900m-1500m a una media tra 6'30 e 5'50 con allungo finale per raggiungere madre e sorella
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2018
Stamattina 3 riscaldamento più 12 km a 5’24 di media più uno di defaticamento. I 12 dovevano essere a 5’10 ma oggi proprio non andava. Ora mi godo ancora un po’ di mare! Buon sabato a tutti!
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