Quale allenamento oggi - AGOSTO 2018
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2018
Allenamento pomeridiano
H.15, nuvoloso pre-temporale (qualche lampo), 28°
Ieri sono stato dall'osteopata e ho sentito molti benefici, oggi direi che ho corso bene, avevo qualche blocco muscolare che ora ha sciolto. Con la Frà abbiamo 15 km con allunghi finali, stiamo sui 5:40 per due terzi di allenamento e poi chiudiamo intorno casa con tre allunghi a km di circa 150 metri. Mi sento bene negli allunghi, l'ultimo km mi viene una decina di secondi sotto i 5', una rarità in questo periodo. Alla fine chiudo 15 km in 1h23' e con sensazioni decisamente migliori delle ultime settimane
H.15, nuvoloso pre-temporale (qualche lampo), 28°
Ieri sono stato dall'osteopata e ho sentito molti benefici, oggi direi che ho corso bene, avevo qualche blocco muscolare che ora ha sciolto. Con la Frà abbiamo 15 km con allunghi finali, stiamo sui 5:40 per due terzi di allenamento e poi chiudiamo intorno casa con tre allunghi a km di circa 150 metri. Mi sento bene negli allunghi, l'ultimo km mi viene una decina di secondi sotto i 5', una rarità in questo periodo. Alla fine chiudo 15 km in 1h23' e con sensazioni decisamente migliori delle ultime settimane
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:98 (2 ritiri)
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2018
Oggi 59’ easy a 5’43 di media
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2018
per me un trail per arrivare a due borghi di Lunigiana: Vecchietto e Bibola https://www.endomondo.com/users/1149940 ... 1185616320
25km D+1044 03:33'33''
sono a pezzi
buona domenica
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2018
@tomasz, non faccio fatica a crederlo, però ne valeva la pena!
Sono stanchino anch'io, oggi 25km di cui i primi 18 a 4'56 e i 7 finali a 4'46. Allenamento partito malino con doloretto al fianco e proseguito "in difesa", non proprio quel che si dice "il piacere di correre". Vista la bella giornata speravo meglio. Comunque cara grazia, of course, buona domenica a tutti anche da parte mia!
Sono stanchino anch'io, oggi 25km di cui i primi 18 a 4'56 e i 7 finali a 4'46. Allenamento partito malino con doloretto al fianco e proseguito "in difesa", non proprio quel che si dice "il piacere di correre". Vista la bella giornata speravo meglio. Comunque cara grazia, of course, buona domenica a tutti anche da parte mia!
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2018
Prima di pranzo 30' CL/CLS in leggero saliscendi @5'50 per 5K e rotti, subito dopo aver fatto passeggiata veloce con mamma di 6K con un po' di corsetta qua e là per farla iniziare
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2018
Ciriciao !
12 km progressivo o quasi..
15 gradi in meno, cavoli che differenza...
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21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019
Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2018
@tomaszrunning...3 numero perfetto!
Ciao! Io sono partito per fare un medio ma poi ho un po' modificato perché mi sentivo bene, sarà il cambio di temperatura! Quindi 4km riscaldamento a 4,40 - 10km medio a 4,20 - 2km veloci a 4 (anche questi dovevano essere medio) - 1 defaticante, totale 17k
Buona domenica a tutti
Ciao! Io sono partito per fare un medio ma poi ho un po' modificato perché mi sentivo bene, sarà il cambio di temperatura! Quindi 4km riscaldamento a 4,40 - 10km medio a 4,20 - 2km veloci a 4 (anche questi dovevano essere medio) - 1 defaticante, totale 17k
Buona domenica a tutti
"...Se saprai confrontarti con Trionfo e Rovina
E trattare allo stesso modo questi due impostori..."
E trattare allo stesso modo questi due impostori..."
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2018
Bell'allenamento in compagnia!
H.9.15, nuvoloso e diluvio dal km 2 al km 5, poi cessato, 19°
Con la Frà, Littlejames e il nostro vicino di casa Federico che si sta lanciando nelle ultra, abbiamo un 21 km progressivo. Partiamo intorno ai 6' o poco sotto (compreso il diluvio improvviso che per fortuna dura solo un quarto d'ora) per i primi 7 km in via Calamandrei. Poi cambiamo giro, facendo un bel percorso per me semi-inedito, andiamo a Bagnaia, sbuchiamo ad Agazzi e rientriamo in via Calamandrei e finiamo in zona. Seconda tranche di 7 km sui 5:30 e terza intorno o qualche secondo sopra 5', un po' staccati dal duo Little-Federico. Comunque buone sensazioni, l'osteopata mi ha rimesso in sesto In totale 21 km appena sotto 1h56'
H.9.15, nuvoloso e diluvio dal km 2 al km 5, poi cessato, 19°
Con la Frà, Littlejames e il nostro vicino di casa Federico che si sta lanciando nelle ultra, abbiamo un 21 km progressivo. Partiamo intorno ai 6' o poco sotto (compreso il diluvio improvviso che per fortuna dura solo un quarto d'ora) per i primi 7 km in via Calamandrei. Poi cambiamo giro, facendo un bel percorso per me semi-inedito, andiamo a Bagnaia, sbuchiamo ad Agazzi e rientriamo in via Calamandrei e finiamo in zona. Seconda tranche di 7 km sui 5:30 e terza intorno o qualche secondo sopra 5', un po' staccati dal duo Little-Federico. Comunque buone sensazioni, l'osteopata mi ha rimesso in sesto In totale 21 km appena sotto 1h56'
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:98 (2 ritiri)
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- Aspirante Maratoneta
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- Iscritto il: 18 lug 2017, 22:20
Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2018
Per me oggi colazione abbondante e poi intorno alle 13 (con una temperatura molto buona dopo la rinfrescata di stanotte ) 10 km in 47':49" a 4':47" di media.
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2018
Dopo i 75' di padel di ieri mattina, stasera terza ed ultima uscita da 20'...
"se sono libero è perché continuo a correre..."
“NON PUÒ PIOVERE PER SEMPRE”
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