Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2018
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2018
ieri pomeriggio 5 km di saliscendi belli tosti 300 metri salita da FC max e 500 metri discesa in recupero
Deejay ten Roma (10km) 25/11/18 43'01''
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''
https://www.strava.com/athletes/17886991
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2018
Ore 7.00 sul lungomare, LL 22 Km a 5:30 (2h 01m).
Molto contento , finalmente, con una temperatura appena più accettabile, ritmo da tabella rispettato al secondo!
Da domani, dopo molti mesi, cambio "stanza", passo nella 42K... provo a preparare Pisa 2018 !
Un salutone e buone corse a tutti (ci incrociamo "in giro")
Molto contento , finalmente, con una temperatura appena più accettabile, ritmo da tabella rispettato al secondo!
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1,5K 5'37" (3'45"/Km pista, LI, 1/7/18)
5K 20'50" (4'10"/Km pista, LI, 24/6/18)
10K 42'44" (4'16"/Km Trofeo Ecoabitare, PI, 27/5/18)
21K 1h41'33" (4'49"/Km Livorno HM, 11/11/18)
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2018
Test speranzoso dopo 3 giorni di riposo
H.9.15, sereno, 23°
Esco con la Frà e il nostro vicino Federico, ma li faccio andare subito, io devo fare un test prudente e non so quanto durerà. Avremmo 21 km, la speranza è di farli tutti, ma fino a giovedì sera zoppicavo a camminare, poi venerdì meglio e sabato non avevo dolore a camminare. Inizio e mi stabilizzo subito tra 6'20 e 6'30, ma con questo ritmo non ho male. Proseguo così tra via Calamandrei e la zona "PAM" con lievi affaticamenti ogni tanto, ma subito rientrati. Un po' maggiore la sensazione di fastidio dopo 10 km quando faccio un km a 6'02 e uno a 6'10 e mi sento strano... rallento subito e torno 6'20/30 fino alla fine. Capisco che posso provare i 21 km e così faccio, alla fine 2h14 e media 6'22, lentissima ma in ottica 24h neanche così male, anche perchè il dispendio energetico è minimo. Domani osteopata e speriamo che Lupatoto si possa fare
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Esco con la Frà e il nostro vicino Federico, ma li faccio andare subito, io devo fare un test prudente e non so quanto durerà. Avremmo 21 km, la speranza è di farli tutti, ma fino a giovedì sera zoppicavo a camminare, poi venerdì meglio e sabato non avevo dolore a camminare. Inizio e mi stabilizzo subito tra 6'20 e 6'30, ma con questo ritmo non ho male. Proseguo così tra via Calamandrei e la zona "PAM" con lievi affaticamenti ogni tanto, ma subito rientrati. Un po' maggiore la sensazione di fastidio dopo 10 km quando faccio un km a 6'02 e uno a 6'10 e mi sento strano... rallento subito e torno 6'20/30 fino alla fine. Capisco che posso provare i 21 km e così faccio, alla fine 2h14 e media 6'22, lentissima ma in ottica 24h neanche così male, anche perchè il dispendio energetico è minimo. Domani osteopata e speriamo che Lupatoto si possa fare
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:98 (2 ritiri)
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2018
Forza Marcello incrociamo le dita!!!!
21km: 1h36'33" 2020
42km: 3h24'02" Cividale 2019
6h: 70,3km Biella 2021
75km: 7h21'20" Ob Mrzli Reki 2019
100km: 9h18'51" Imola 2021
viewtopic.php?t=40338
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2018
Oggi 3x4000 a 5’ e un mille finale a 4’45”
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2018
10 km a 5:30 relax
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2018
Ieri bella marcia a Sequals (PN), la Crêtroi Run.
19km con nella prima metà un bel collinare con fondo da sottobosco, molto divertente! Poi... si sbuca in pianura, sparisce l'ombra e si va pure sul greto del fiume. Il sole mi ha segato le gambe e son arrivato in fondo per inerzia.
Comunque non male visto la giornata da matrimonio del giorno prima. Smaltito il pranzo!
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2018
Smaltire un pranzo matrimoniale vale di per sé la corsa!
Manca da un po' (se non mi sono perso qualche post)
@Valerio67, spero che scriva poco perché corre tanto.
Manca da un po' (se non mi sono perso qualche post)
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10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2018
Oggi 50’ easy per far girare le gambe dopo l’allenamento di ieri. Gambe un po’ come tronchi si sono riprese alla fine!
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2018
@Scut, stai facendo dei superallenamenti! Grandissima!
Per me ieri mezza collinare di corsa mooooolto lenta... le gambe hanno ormai deciso che sanno andare solo piano
Per me ieri mezza collinare di corsa mooooolto lenta... le gambe hanno ormai deciso che sanno andare solo piano