Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2018
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2018
Stamane 50' CL + allunghi, media 5'52
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2018
Ieri sera 10 km di CL. Finalmente la temperatura si è abbassata!
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2018
Tanto vento ma 8*1000 con recupero da fermo portati a casa, 5-6 secondi in più rispetto alla tabella ma va bene così
Everything you know is wrong
Pb 10k: 39'49'' Frattamaggiore (NA), Strafrattese 07/04/2024
Pb 21k: 1h34'23" Napoli, Neapolis Half Marathon 01/10/2023
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2018
15 km progressivo
21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019
Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2018
7 km di recupero dal trail, le gambe iniziano a sciogliersi, vedremo domani come andrà!
Deejay ten Roma (10km) 25/11/18 43'01''
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''
https://www.strava.com/athletes/17886991
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2018
Stamane 11.4K CLS/CM con buona progressione e un paio di km intorno a RME, media 5'42
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2018
Ieri sera mini progressivo di 6 km, con una media di 4'35"/km (partendo da circa 4''45"/km ed arrivando a 4'15"/km nell'ultimo km). Questa mattina alcuni esercizi di potenziamento, mentre questa sera in teoria dovrei riposare ma in pratica quasi sicuramente farò una passeggiata di 4/5 km nelle colline dietro casa...
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2018
Per me stamattina 3 serie 500-500-1000 venuti bene, sotto l’obietTiVo in particolare i mille
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2018
Test post acciacchi 24h ... cosi cosi
H.18.45, sereno, 22°
Quattro giorni di riposo per far passare le noie al ginocchio e oggi tento per vedere come va, stando precauzionalmente vicino a casa correndo. Va che faccio 11 km tra 6'10 e 6'20 senza male e praticamente senza fastidi ma con sensazioni stranissime, come se ogni passo fosse l'ultimo prima di avere male. Mah. Testo ancora entro weekend e poi sento osteopata... cesano è tra 23 giorni. Totale 11 km in 1h09
H.18.45, sereno, 22°
Quattro giorni di riposo per far passare le noie al ginocchio e oggi tento per vedere come va, stando precauzionalmente vicino a casa correndo. Va che faccio 11 km tra 6'10 e 6'20 senza male e praticamente senza fastidi ma con sensazioni stranissime, come se ogni passo fosse l'ultimo prima di avere male. Mah. Testo ancora entro weekend e poi sento osteopata... cesano è tra 23 giorni. Totale 11 km in 1h09
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:98 (2 ritiri)
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
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Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2018
Ieri pomeriggio non ero al massimo: mal di testa crescente ed un po' di mal di gola. Quella sensazione che potrebbe salirti la febbre...
Ma non era molto convinta la cosa.
Quindi mezzoretta di palestra per capire come stavo e poi a correre con la squadra per solito "giovedì trail".
Non ero proprio in bolla, ma l'ho portato a casa.
Sempre bello scorrazzare per colline, sentieri e contrade con la luce della frontale.
Ne parlavo giusto con F-lu mentre correvamo: ormai siamo così abituati ad andare per boschi per un'ora e mezza al giovedì sera, al buio con la frontale, su sentierini anche un po' da prestare attenzione o comunque fuori mano... e chiacchierare pacificamente come fossimo ad una passeggiata in centro, che se lo racconti in giro non ci credono!
Andatura blanda finché vuoi, ma il dislivello c'è sempre
Ma non era molto convinta la cosa.
Quindi mezzoretta di palestra per capire come stavo e poi a correre con la squadra per solito "giovedì trail".
Non ero proprio in bolla, ma l'ho portato a casa.
Sempre bello scorrazzare per colline, sentieri e contrade con la luce della frontale.
Ne parlavo giusto con F-lu mentre correvamo: ormai siamo così abituati ad andare per boschi per un'ora e mezza al giovedì sera, al buio con la frontale, su sentierini anche un po' da prestare attenzione o comunque fuori mano... e chiacchierare pacificamente come fossimo ad una passeggiata in centro, che se lo racconti in giro non ci credono!
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