[DIARIO] #myroadtoTokyo2019

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Re: [DIARIO] #myroadtoTokyo2019

Messaggio da StePo8 »

Bel metodo :afraid: così in gara il corpo non è abituato. 2 ore sono tante senza alcuna integrazione, se poi consideri il tempo per avere beneficio del gel, arrivi quasi a 2h30’.
Vedremo alla prox gara se tutto funxiona :culone:
... i secondi persi all'inizio, sono minuti guadagnati alla fine...
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zeromaratone
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Re: [DIARIO] #myroadtoTokyo2019

Messaggio da zeromaratone »

Mi piaci quando sei così duro con me. :hail:
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zeromaratone
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Re: [DIARIO] #myroadtoTokyo2019

Messaggio da zeromaratone »

Ultimo LL prima della maratona di Firenze. 30 km a 5:55 in progressione.
Primi 10k 1:01:46
Secondi 10k : 1:06:33
Ultimi 10k : 58'
Ultimo km 5:32

Cardio : 127 bpm medi (fantastico!)


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StePo8 Utente donatore Donatore
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Re: [DIARIO] #myroadtoTokyo2019

Messaggio da StePo8 »

Con 127 bpm stai passeggiando.... impegnati un pochino di più. :thumleft:
... i secondi persi all'inizio, sono minuti guadagnati alla fine...
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Re: [DIARIO] #myroadtoTokyo2019

Messaggio da zeromaratone »

Mi piace quando sei cinico con me !
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Re: [DIARIO] #myroadtoTokyo2019

Messaggio da mb70 »

Perfetto battito da maratoneta!
9/2014 10K 50'51"
10/2014 Mezza di Arezzo 1h53'53''
10/2015 Munchen Marathon 4h46''
08/2018 ricostruzione lca
10/2019 5k 24'28"
Meglio correre il rischio di non farcela che rimpiangere di non aver avuto il coraggio
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zeromaratone
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Re: [DIARIO] #myroadtoTokyo2019

Messaggio da zeromaratone »

Dopo aver inanellato i tre LL (29,5 km, 30 e 30 km) oggi nella settimana della Firenze Marathon ho corso 10 k a RMA.
Sembra strano ma non avevo mai corso 10km 5 gg prima di una maratona! Ho preparato la maratona di Firenze senza tabelle e a impressione. Ora non so se sono in una forma straordinaria da concepire di correre 10km prima di una maratona e sentire la gamba stare bene oppure così scarso che arriverò ai 30 e poi mi spegnerò come una candelina.... boh ?!

Devo fare qualche calcolo o lascio stare ??
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Re: [DIARIO] #myroadtoTokyo2019

Messaggio da zeromaratone »

Dopo la maratona di Firenze, qualche considerazione sull'idratazione in maratona (la mia sempre stata pressappochista... ma mi sono ricreduto

https://zeromaratone.blogspot.com/2018/ ... re-22.html



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Re: [DIARIO] #myroadtoTokyo2019

Messaggio da grantuking »

Probabilmente io bevo più di 1lt 1/2 di acqua, mi sa che bevo anche troppo.
21km 1:33:34 ('18) - 30km 2:45:41 ('16) - 42km 3:27:40 ('19) - 50km 4:57:44 ('19) - 100km 13:20:10 ('19) Finisher: 11 Ultra - 23 Maratone - 50 di Romagna - Pistoia Abetone - Passatore - GTC55 - UMF - LUT
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Re: [DIARIO] #myroadtoTokyo2019

Messaggio da zeromaratone »

Come fai ? Ti porti borracce ?
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