[DIARIO] #myroadtoTokyo2019
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Re: [DIARIO] #myroadtoTokyo2019
Bel metodo così in gara il corpo non è abituato. 2 ore sono tante senza alcuna integrazione, se poi consideri il tempo per avere beneficio del gel, arrivi quasi a 2h30’.
Vedremo alla prox gara se tutto funxiona
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... i secondi persi all'inizio, sono minuti guadagnati alla fine...
39 Maratone: LMM 3h13' , World Marathon Major 5/6 next, Paris Olimpiade 2024
IM Emilia Romagna x2 - IM Zurigo - IM Hamburg 2023
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Re: [DIARIO] #myroadtoTokyo2019
Mi piaci quando sei così duro con me.
Dal 2014:18 maratone, 6 stars finisher; 2018 100km del Passatore, Ironman70:3
I miei libri: Il Passatore da zero https://tinyurl.com/er5tzd3z +il mio blog [url]https://zeromaratone.blogspot.com[/url]
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Re: [DIARIO] #myroadtoTokyo2019
Ultimo LL prima della maratona di Firenze. 30 km a 5:55 in progressione.
Primi 10k 1:01:46
Secondi 10k : 1:06:33
Ultimi 10k : 58'
Ultimo km 5:32
Cardio : 127 bpm medi (fantastico!)
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Re: [DIARIO] #myroadtoTokyo2019
Con 127 bpm stai passeggiando.... impegnati un pochino di più.
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Re: [DIARIO] #myroadtoTokyo2019
Mi piace quando sei cinico con me !
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Re: [DIARIO] #myroadtoTokyo2019
Perfetto battito da maratoneta!
9/2014 10K 50'51"
10/2014 Mezza di Arezzo 1h53'53''
10/2015 Munchen Marathon 4h46''
08/2018 ricostruzione lca
10/2019 5k 24'28"
Meglio correre il rischio di non farcela che rimpiangere di non aver avuto il coraggio
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Re: [DIARIO] #myroadtoTokyo2019
Dopo aver inanellato i tre LL (29,5 km, 30 e 30 km) oggi nella settimana della Firenze Marathon ho corso 10 k a RMA.
Sembra strano ma non avevo mai corso 10km 5 gg prima di una maratona! Ho preparato la maratona di Firenze senza tabelle e a impressione. Ora non so se sono in una forma straordinaria da concepire di correre 10km prima di una maratona e sentire la gamba stare bene oppure così scarso che arriverò ai 30 e poi mi spegnerò come una candelina.... boh ?!
Devo fare qualche calcolo o lascio stare ??
Sembra strano ma non avevo mai corso 10km 5 gg prima di una maratona! Ho preparato la maratona di Firenze senza tabelle e a impressione. Ora non so se sono in una forma straordinaria da concepire di correre 10km prima di una maratona e sentire la gamba stare bene oppure così scarso che arriverò ai 30 e poi mi spegnerò come una candelina.... boh ?!
Devo fare qualche calcolo o lascio stare ??
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Re: [DIARIO] #myroadtoTokyo2019
Dopo la maratona di Firenze, qualche considerazione sull'idratazione in maratona (la mia sempre stata pressappochista... ma mi sono ricreduto
https://zeromaratone.blogspot.com/2018/ ... re-22.html
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Re: [DIARIO] #myroadtoTokyo2019
Probabilmente io bevo più di 1lt 1/2 di acqua, mi sa che bevo anche troppo.
21km 1:33:34 ('18) - 30km 2:45:41 ('16) - 42km 3:27:40 ('19) - 50km 4:57:44 ('19) - 100km 13:20:10 ('19) Finisher: 11 Ultra - 23 Maratone - 50 di Romagna - Pistoia Abetone - Passatore - GTC55 - UMF - LUT
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Re: [DIARIO] #myroadtoTokyo2019
Come fai ? Ti porti borracce ?
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