Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2018
Moderatori: grantuking, HappyFra, Doriano, victor76
Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2018
Doppio allenamento a distanza di una decina di ore.
Ieri sera in pista lavoro di tecnica e potenziamento in gruppo con andature ed esercizi vari con finale 3x100 a bomba. Il tutto preceduto da 4km di riscaldamento e qualche altro giro di pista in mezzo agli esercizi (in totale circa 7km overall).
Stamane invece 50' a sciogliere, tot 8.4K @5'57 di media con allunghi finali.
Ieri sera in pista lavoro di tecnica e potenziamento in gruppo con andature ed esercizi vari con finale 3x100 a bomba. Il tutto preceduto da 4km di riscaldamento e qualche altro giro di pista in mezzo agli esercizi (in totale circa 7km overall).
Stamane invece 50' a sciogliere, tot 8.4K @5'57 di media con allunghi finali.
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2018
6 km CL rigenerante.
Ultimo compitino, ParmaMarathon -3 !
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21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019
Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
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Miro
Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2018
Dai che ci sei Miro!
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2018
Daje Miro!
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2018
Vai @Miro !
Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2018
Grazie ragazze !
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Miro
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Miro
Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2018
Ieri sera poco più di 10 km, con dentro 10x(1' forte e 1' piano)...
- daniele_simo
- Aspirante Ultramaratoneta
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- Iscritto il: 23 nov 2017, 14:34
- Località: Varese Roma
Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2018
17 km di lungo 1h30'
Deejay ten Roma (10km) 25/11/18 43'01''
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''
https://www.strava.com/athletes/17886991
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- MarcelloS. Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2018
Un'oretta serale
H.19, sereno, 19°
Da ieri ho strane sensazioni al ginocchio da fermo , ma sul davanti, non c'entrano nulla con le noie precedenti. Può essere davvero che stia un po' cambiando postura (per l'osteopata sono più dritto) e quindi lavoro con nuove parti del corpo, magari il motivo è questo.
Infatti correndo non ho problemi, sento cosce dure e ginocchia "che lavorano" ma finalmente la falcata la sento buona. Comincio a 5'30 e poi rallento un po', più o meno stando sui 5.40/45, sono molto fuori forma. Chiudo 10,5 in 1h spaccata.
H.19, sereno, 19°
Da ieri ho strane sensazioni al ginocchio da fermo , ma sul davanti, non c'entrano nulla con le noie precedenti. Può essere davvero che stia un po' cambiando postura (per l'osteopata sono più dritto) e quindi lavoro con nuove parti del corpo, magari il motivo è questo.
Infatti correndo non ho problemi, sento cosce dure e ginocchia "che lavorano" ma finalmente la falcata la sento buona. Comincio a 5'30 e poi rallento un po', più o meno stando sui 5.40/45, sono molto fuori forma. Chiudo 10,5 in 1h spaccata.
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:98 (2 ritiri)
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100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
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Backyard:31h - 207,8 km('23)
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-
- Ultramaratoneta
- Messaggi: 1284
- Iscritto il: 13 ott 2017, 12:39
Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2018
Oggi 10 km subito dopo il lavoro, su percorso collinare (160 m di D+), a 4'40" di media; ero partito con l'idea di fare 10 km di fondo lento, anche se senza guardare l'orologio ho finito per andare un po' più forte del previsto (una decina di secondi al km, più o meno), complici anche il clima perfetto (18/19 gradi con un leggero venticello, non forte da essere fastidioso ma abbastanza forte da essere piacevole rinfrescando) ed il percorso piacevole.