Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2018

[fujiko]

Doppio allenamento a distanza di una decina di ore.

Ieri sera in pista lavoro di tecnica e potenziamento in gruppo con andature ed esercizi vari con finale 3x100 a bomba. Il tutto preceduto da 4km di riscaldamento e qualche altro giro di pista in mezzo agli esercizi (in totale circa 7km overall).

Stamane invece 50' a sciogliere, tot 8.4K @5'57 di media con allunghi finali.

[Miro 69]

6 km CL rigenerante.

Ultimo compitino, ParmaMarathon -3 !

[Scut]

Dai che ci sei Miro!

[fujiko]

Daje Miro!

[stella66]

Vai @Miro !

[Miro 69]

Grazie ragazze !

[victor76]

Ieri sera poco più di 10 km, con dentro 10x(1' forte e 1' piano)...

[daniele_simo]

17 km di lungo 1h30'

[MarcelloS.]

Un'oretta serale

H.19, sereno, 19°

Da ieri ho strane sensazioni al ginocchio da fermo , ma sul davanti, non c'entrano nulla con le noie precedenti. Può essere davvero che stia un po' cambiando postura (per l'osteopata sono più dritto) e quindi lavoro con nuove parti del corpo, magari il motivo è questo.
Infatti correndo non ho problemi, sento cosce dure e ginocchia "che lavorano" ma finalmente la falcata la sento buona. Comincio a 5'30 e poi rallento un po', più o meno stando sui 5.40/45, sono molto fuori forma. Chiudo 10,5 in 1h spaccata.

[nicola_1990]

Oggi 10 km subito dopo il lavoro, su percorso collinare (160 m di D+), a 4'40" di media; ero partito con l'idea di fare 10 km di fondo lento, anche se senza guardare l'orologio ho finito per andare un po' più forte del previsto (una decina di secondi al km, più o meno), complici anche il clima perfetto (18/19 gradi con un leggero venticello, non forte da essere fastidioso ma abbastanza forte da essere piacevole rinfrescando) ed il percorso piacevole.