mi ci sono pure sposato il 17 vedi te@miro non sei scaramantico vedo
Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2018
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2018
21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019
Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
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Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2018
Ieri sera i soliti 12 km di CL però con un po' di velocità in più... avevo fame e non vedevo l'ora di andare a casa a mangiare
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2018
A metà mattina, 4.1K tune up con finale in allungo, media 5'45
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2018
Ripresa ieri sera più positiva delle mie aspettative
H.19, variabile, 19°, che ottobre!!!
Esco per la prima volta dopo la 24h e i problemi alla bandelletta (=riposo per tot giorni) mi fanno intuire sia una scelta sciagurata, ma in realtà sarà una corsa positiva. Il ritmo è lentissimo, 6:30 quasi tutto, ma non ho fastidi e anzi, via via che corro mi sembro più sciolto dell'inizio. Esco per fare 30/40 minuti, poi allungo e alla fine faccio un'ora, coi due km finali a 6:15, i più veloci, per così dire Chiudo 9,5 km in 1h01' e soprattutto neanche oggi ho alcun problema di sensazione al ginocchio, bene così
H.19, variabile, 19°, che ottobre!!!
Esco per la prima volta dopo la 24h e i problemi alla bandelletta (=riposo per tot giorni) mi fanno intuire sia una scelta sciagurata, ma in realtà sarà una corsa positiva. Il ritmo è lentissimo, 6:30 quasi tutto, ma non ho fastidi e anzi, via via che corro mi sembro più sciolto dell'inizio. Esco per fare 30/40 minuti, poi allungo e alla fine faccio un'ora, coi due km finali a 6:15, i più veloci, per così dire Chiudo 9,5 km in 1h01' e soprattutto neanche oggi ho alcun problema di sensazione al ginocchio, bene così
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:98 (2 ritiri)
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2018
50’ e 8 allunghi media5’43
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
- MarcelloS. Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2018
Oggi bisso e va ancora bene
H.17.30, variabile, 20°, molto ventoso ma vento caldissimo
Sensazioni positive al ginocchio, provo a uscire anche oggi. Primi km mi sembra di essere guarito, corro a 6' e non sento nulla, poi rallento ma senza fastidi. Mi stabilizzo intorno ai 6'10 per qualche km e poi nel finale tornerò sui 6' (e ultimo sotto). Scendo di 20'' a km rispetto a ieri sera, ovviamente senza alcun tentativo di forzare, e oggi finisco 9 km in 55'. Domani terza uscita di fila, sperando di continuare il trend positivo.
H.17.30, variabile, 20°, molto ventoso ma vento caldissimo
Sensazioni positive al ginocchio, provo a uscire anche oggi. Primi km mi sembra di essere guarito, corro a 6' e non sento nulla, poi rallento ma senza fastidi. Mi stabilizzo intorno ai 6'10 per qualche km e poi nel finale tornerò sui 6' (e ultimo sotto). Scendo di 20'' a km rispetto a ieri sera, ovviamente senza alcun tentativo di forzare, e oggi finisco 9 km in 55'. Domani terza uscita di fila, sperando di continuare il trend positivo.
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
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12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2018
7,5 km sciogligambe per testare le NB880v8
21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
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29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019
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Miro
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2018
Oggi mezza del lago di Vico sotto diluvio e vento forte, 1h55e30 in attesa del real time
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
- MarcelloS. Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2018
Allenamento mattutino bagnato
H.8.15, pioggia e nuvoloso, 17°
Esco con la Fra e Littlejames ma sto un pochino dietro di loro per il mio ritmo più lento, meglio non correre rischi col ginocchio... ma ci si incrocia spesso nelle vie di casa e nel retro via Calamandrei. Mi stabilizzo come ieri tra 6' e 6'10 e corro regolare senza fastidi. Al momento mi devo accontentare cosi. 14,5 km in 1h29 e cmq 33 km da venerdì sera a domenica mattina in 3 uscite senza fastidi. Bene
H.8.15, pioggia e nuvoloso, 17°
Esco con la Fra e Littlejames ma sto un pochino dietro di loro per il mio ritmo più lento, meglio non correre rischi col ginocchio... ma ci si incrocia spesso nelle vie di casa e nel retro via Calamandrei. Mi stabilizzo come ieri tra 6' e 6'10 e corro regolare senza fastidi. Al momento mi devo accontentare cosi. 14,5 km in 1h29 e cmq 33 km da venerdì sera a domenica mattina in 3 uscite senza fastidi. Bene
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
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Maratone:22+1eco - Ultra:98 (2 ritiri)
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- Iscritto il: 13 ott 2017, 12:39
Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2018
12,3 km collinari (130 m D+) a 5'01"/km di media, con ritmo praticamente costante tranne l'ultimo km in leggera progressione (4'46").