Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2018

[Miro 69]

@miro non sei scaramantico vedo

mi ci sono pure sposato il 17 vedi te

[victor76]

Ieri sera i soliti 12 km di CL però con un po' di velocità in più... avevo fame e non vedevo l'ora di andare a casa a mangiare

[fujiko]

A metà mattina, 4.1K tune up con finale in allungo, media 5'45

[MarcelloS.]

Ripresa ieri sera più positiva delle mie aspettative

H.19, variabile, 19°, che ottobre!!!

Esco per la prima volta dopo la 24h e i problemi alla bandelletta (=riposo per tot giorni) mi fanno intuire sia una scelta sciagurata, ma in realtà sarà una corsa positiva. Il ritmo è lentissimo, 6:30 quasi tutto, ma non ho fastidi e anzi, via via che corro mi sembro più sciolto dell'inizio. Esco per fare 30/40 minuti, poi allungo e alla fine faccio un'ora, coi due km finali a 6:15, i più veloci, per così dire Chiudo 9,5 km in 1h01' e soprattutto neanche oggi ho alcun problema di sensazione al ginocchio, bene così

[Scut]

50’ e 8 allunghi media5’43

[MarcelloS.]

Oggi bisso e va ancora bene

H.17.30, variabile, 20°, molto ventoso ma vento caldissimo

Sensazioni positive al ginocchio, provo a uscire anche oggi. Primi km mi sembra di essere guarito, corro a 6' e non sento nulla, poi rallento ma senza fastidi. Mi stabilizzo intorno ai 6'10 per qualche km e poi nel finale tornerò sui 6' (e ultimo sotto). Scendo di 20'' a km rispetto a ieri sera, ovviamente senza alcun tentativo di forzare, e oggi finisco 9 km in 55'. Domani terza uscita di fila, sperando di continuare il trend positivo.

[Miro 69]

7,5 km sciogligambe per testare le NB880v8

[fujiko]

Oggi mezza del lago di Vico sotto diluvio e vento forte, 1h55e30 in attesa del real time

[MarcelloS.]

Allenamento mattutino bagnato

H.8.15, pioggia e nuvoloso, 17°

Esco con la Fra e Littlejames ma sto un pochino dietro di loro per il mio ritmo più lento, meglio non correre rischi col ginocchio... ma ci si incrocia spesso nelle vie di casa e nel retro via Calamandrei. Mi stabilizzo come ieri tra 6' e 6'10 e corro regolare senza fastidi. Al momento mi devo accontentare cosi. 14,5 km in 1h29 e cmq 33 km da venerdì sera a domenica mattina in 3 uscite senza fastidi. Bene

[nicola_1990]

12,3 km collinari (130 m D+) a 5'01"/km di media, con ritmo praticamente costante tranne l'ultimo km in leggera progressione (4'46").