Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2018

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daniele_simo
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2018

Messaggio da daniele_simo »

Stamattina 6x1000 ma alla seconda ripetuta emergenza bagno, costretto al rientro a casa! peccato essersi svegliati alle 6... :pale: :pale: :pale:
Deejay ten Roma (10km) 25/11/18 43'01''
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''

https://www.strava.com/athletes/17886991
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ingpeo Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2018

Messaggio da ingpeo »

Ieri sera 9 km lentini sempre su e giù per i paesi qua intorno casa.
Stanco ma non stanchissimo, le gambe han tenuto.
In compenso oggi ho fame anche dopo colazione :asd2:
Sarà per via del terzo giorno di fila in cui ho fatto qualcosa?
Oltre alla marcia collinare di domenica, sabato ho fatto una camminata in montagna di 17km :mrgreen:
La risposta è 42
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fujiko
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2018

Messaggio da fujiko »

Stamane 5K e rotti rigeneranti con allunghi finali in 31' media 6'
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Scut
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2018

Messaggio da Scut »

Oggi 50' easy in progressione, va leggermente meglio
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
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Miro 69
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2018

Messaggio da Miro 69 »

dopo i 28 km di L molto L all'interno della Parma Marathon abortita di domenica, oggi 10 km ignoranti.
Le gambe giravano, il fiato c'era, è proprio la testa da un'altra parte.
21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019


Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
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fujiko
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2018

Messaggio da fujiko »

Archivia e vai avanti (comunque sei un copione, ritiro al 28....)
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mb70
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2018

Messaggio da mb70 »

Uela' oggi ho coperto 7,5 km tra camminata veloce, stretching, skip e 8 x 1'/1' di camminata veloce e corsa. Rigorosamente senza GPS dovevo concentrarmi sull'appoggio e sulla tenuta del ginocchio. Sensazioni bellissime che non provavo da qualche mese, anche la maglietta inzuppata di sudore ha il suo perche'.
Gradualmente si continua l'obiettivo è fare la Parkrun di Lucca tutta di un fiato a ritmo jogging entro metà novembre. (I feel good naranaranarana!) 😂
9/2014 10K 50'51"
10/2014 Mezza di Arezzo 1h53'53''
10/2015 Munchen Marathon 4h46''
08/2018 ricostruzione lca
10/2019 5k 24'28"
Meglio correre il rischio di non farcela che rimpiangere di non aver avuto il coraggio
nicola_1990
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2018

Messaggio da nicola_1990 »

ieri riposo, oggi 3x2000+1000 in pista; essendo in periodo di (ri)costruzione dal duplice infortunio estivo ho corso un po' a sensazione con l'unico obiettivo di finire bene l'allenamento; trascinato dal resto del gruppo con cui ero, ho finito per fare leggermente troppo forte il primo 2000 (8'05": prima degli infortuni più o meno ci avrei messo 10"/12" in meno); per paura di saltare, ho poi fatto gli altri due 2000 più lenti (8'25" e 8'18"), anche se poi ho corso l'ultimo 1000 in 3'53" senza nemmeno forzare più di tanto ma solo lasciando andare le gambe (e non autolimitandomi come nei 4 km precedenti).

Boh, tutto sommato per i ritmi tenuti andrebbe anche bene così (tanto da qui a fine anno l'unico vero obiettivo è ritornare pian piano a correre con intensità e volumi come quelli di fne aprile, ed eventuali gare le farò eventualmente solo per il piacere di farle), anche se il fatto di essere andato più piano di quanto avrei probabilmente potuto fare per paura di non finire l'allenamento un po' mi infastidisce...
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fujiko
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2018

Messaggio da fujiko »

Stamane per me 11.2K con all'interno 3x1000 intorno ai 5'/km rec. 500m, a seguire un 500 stessa media, def e allunghi finali.
Tot 11.2K media @5'37

:salut:
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oscar56
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2018

Messaggio da oscar56 »

Bravi bravi, Mb parkrunner? ottimo!
dal 2012 5K 24'48 - 10K 52'40"- Mezza 1h57'45
1986 5K 16'15-10k 34'28-Mezza 1h24'14"-30km 2h15'12 (MI-PV)
Adesso 7 al km e amen :thumleft:
http://www.parkrun.it/milanonord/
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