Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2018

[fujiko]

Stamane 30' easy, tot 5K @6' di media circa

[Scut]

Stamattina 40' e allunghi in un nebbione fittissimo, infatti il gps ha svalvolato

[victor76]

Ieri sera i soliti 12 km di CL

[daniele_simo]

Cioè? Comunque sia andata, è tutta esperienza.
Per me oggi progressivo, che è il mio allenamento preferito. 11km (non ne avevo più per il 12°) da 5'03 a 4'04.

Mezza chiusa a 1h48' le gambe proprio non giravano... Ho pagato i tanti allenamenti saltati i pochi fatti male...
Chiudo facendo finta di aver fatto un mese di scarico...
Ora si inizia con la basa per l anno prossimo più motivato che mai

[pippotek]

[ingpeo]

Stasera pistino in asfalto ad Asolo.
20 minuti di riscaldamento e poi variazioni di ritmo.
100 200 300 400 300 200 100
Con recupero 100.
Non avendo riferimenti sui metri ho contato i passi.
Volevo farlo due tre volte ma alla fine del primo blocco ho sentito il solito polpaccio protestare ed ho mollato.
Finito con andatura più tranquilla, uffa...
Tot 10 km e rotti a 5'17"di media finale.

[MarcelloS.]

Allenamento serale

H.18.45, variabile, 13°

Con la Fra, insieme a tratti, bisso l'allenamento di ieri sera, stavolta senza nebbia per fortuna. La fra mi prova a tirare un po' ma, pur senza fastidi, non sono sciolto e quindi oltre certi ritmi (lenti) non riesco ad andare. Recupero però 1 minuto da ieri e chiudo 11 km in 1h03'

[daniele_simo]

15 km di lento, gambe che girano bene!

[Miro 69]

6 km easy, ora si riposa fino a domenica !

[fujiko]

In pausa pranzo 1h CLS + allunghi, tot. 10.6K media 5'40