Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2018

[MarcelloS.]

Di nuovo al Segrino dopo 3 mesi

H.10.45, variabile, 11°

Con la Frà, facciamo 4 giri (quasi 20 km) lei ha un progressivo e io invece tento il solito fondo regolare, curiosamente ci separeremo dopo meno di un km e mi raggiungerà all'ultimo km, dopo 19. Io parto intorno a 5:30 e faccio tre giri simili. Nel quarto aumento lievemente e giro intorno a 5:24. Alla fine mi vengono tutti e 4 i giri in progressione, altro buon segnale. Media finale 5:28.
Tempi: 27'19+27'03+26'58+26'33=1h47'53

[Mark1977]

Beh innanzitutto mi unisco ai complimenti a fujiko e daniele_simo . Per me invece uscita di solo 6 km col ginocchio dx che continua a fare i "capricci"..... oggi ho provato a correre con una ginocchiera "semplice" di quelle che comprimono e che hanno 2 stecche sui lati..... allora fino al quarto km tutto ok...... gli ultimi 2 leggero indolenzimento che ora a distanza di 2 ore non avverto quasi più..... bho.....ho pensato anche che possano essere state le glycerine 16 con le quali però sto correndo da luglio con 184 km all'attivo..... possibile..... in effetti prima di allora ho corso con launch 4 Boston 6 e energy...... non so che pensare.... comunque oggi 6 km in 28':58" a 4':49" di media. Ciao a tutti

[ingpeo]

Bella marcia collinare a Barbisano.
18 km sterrati ed un po' fangosi, divertente!
Avevo le gambe un po' stanche ma sono andato bene.
Ho rivisto con piacere silvyetta, che correva in casa.

[Panormitanus]

Stamattina buon allenamento.
2.2 km di riscaldamento, poi 12 km di medio (più di un medio) a 4’23”/km con solo 134 bpm.

[aroldo74]

Salve a tutti.
Non vi ho più tediato colle mie corsettine da kilometraggio ad una cifra,
Ma oggi vi riporto oggi il mio nuovo tragurardo.
10,7 Km in 59.05 ossia a 5:31@Km e non sono neppure morto.

Che faccio ora ? New york? Boston? Berlino? Opppure mi do alle ultra?

Ciao ed a presto!

[Miro 69]

Prima uscita dopo Verona, 5 km a passo lumaca, nessun fastidio ma sento di non aver ancora recuperato fisicamente rispetto ad altre volte, probabilmente devo ancora smaltire le scorie nervose accumulate durante l'anno.

Dai Claudio, piano piano tornerai sui tuoi livelli

[ingpeo]

Corsa in pausa pranzo. Gambe stanche ma pensavo peggio...
Comunque giretto etto etto di 7,3km giusto per non star fermo. Il tempo è tiranno!

[daniele_simo]

Sta mattina 16 km di corsa lenta

[MarcelloS.]

Ancora Segrino prima di tornare in toscana!

H.10.45, variabile, 12°

Tre giri con la Fra (un pochino dietro anzi dal secondo), poco meno di 15 km. Primi due simili, tipo ieri poco sotto 5:30, nel terzo accelero e vado a 5:16. Molto soddisfatto, ogni allenamento va sempre meglio
Tempi: 26'50+26'43+25'50=1h19'23

[nicola_1990]

Questa sera giro collinare tranquillo in compagnia; in totale 10,34 km alla media di 5'34"/km (124 m D+). Il ritmo non era nulla di che, ma tra ieri ed oggi ho fatto circa 28,5 km complessivi senza fastidi particolari, cosa che, unita al test sui 2000 m di sabato, mi fa ben sperare.