Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2018
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2018
Allenamento di ieri
H.19, nuvoloso, 9°
Chiudo il mese con 11 km nel solito giro. Ritmo quasi tutto intorno a 5:30 o poco sopra e chiudo in 1h01 e con
274 km mensili senza gare (1 km in più del minimo mensile di quest'anno).
H.19, nuvoloso, 9°
Chiudo il mese con 11 km nel solito giro. Ritmo quasi tutto intorno a 5:30 o poco sopra e chiudo in 1h01 e con
274 km mensili senza gare (1 km in più del minimo mensile di quest'anno).
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:98 (2 ritiri)
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2018
Ultimo allenamento di Novembre ieri sera, esco alle 17 con 7°, metto termica a maniche corte, canotta e manicotti ma dovendo fare velocità questi ultimi sono finiti dopo 4 km nella cassetta della posta Sono mesi che non scendevo sotto i 5/5:10min/km per più di 2/3 km consecutivi ed essere riuscita ieri a correrne 10 di fila mi ha dato tanta soddisfazione 2 km di riscaldamento, 10 km tra 5:03 e 4:44 min/km + 2, 3km di defaticamento. In totale 14,3 km a 4:59min/km. Oggi si inaugura dicembre
Ultima modifica di lilligas il 1 dic 2018, 22:47, modificato 1 volta in totale.
42km: 3h20'19''Pisa '14
50 km: 4h27'15''Seregno '16
100 Km: 9h24'51" Seregno '18
6h: 66,541 km Sud-Tirol '17
12h: 121,620 km Franciacorta '18
24h: 213,846 km Mondiale Albi '19
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2018
Iero ho chiuso novembre con 10 km di CLR...
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2018
Stamattina alzato con calma, colazione in tutta tranquillità e verso tarda mattinata siamo andati al pistino di Asolo.
Obiettivo un 10km tirato.
Fatto 3km abbondanti di riscaldamento e poi via! Ho fatto fatica ma alla fine l'ho portato a casa con 47'22", ed è il mio nuovo PB!!!
Vabbé, ci voleva poco visto che erano secoli che non provavo un 10k...
La misura è abbastanza precisa visto che il pistino è segnato, soddisfatto!
E questo nonostante la settimana faticosa e la cena forumendola NordEst di ieri sera: pizza con la porchetta e birra
Sensazione di fatica dopo i 7km ma ho tenuto bene ed anzi finito accelerando di qualche secondo.
Sono fiducioso per la mezza di Cittadella.
Alla fine un'altro km e mezzo di defaticamento.
Obiettivo un 10km tirato.
Fatto 3km abbondanti di riscaldamento e poi via! Ho fatto fatica ma alla fine l'ho portato a casa con 47'22", ed è il mio nuovo PB!!!
Vabbé, ci voleva poco visto che erano secoli che non provavo un 10k...
La misura è abbastanza precisa visto che il pistino è segnato, soddisfatto!
E questo nonostante la settimana faticosa e la cena forumendola NordEst di ieri sera: pizza con la porchetta e birra
Sensazione di fatica dopo i 7km ma ho tenuto bene ed anzi finito accelerando di qualche secondo.
Sono fiducioso per la mezza di Cittadella.
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La risposta è 42
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2018
ottimo @ing birra & porchetta ti ha portato bene
…”quando l’uomo ha mete da raggiungere non può invecchiare” … cit. EF
fai correre anche tu il scopri->qui<-come!
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2018
bravissimo Ing!!!!
... però siamo a dicembre
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21km: 1h36'33" 2020
42km: 3h24'02" Cividale 2019
6h: 70,3km Biella 2021
75km: 7h21'20" Ob Mrzli Reki 2019
100km: 9h18'51" Imola 2021
viewtopic.php?t=40338
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2018
Azz.... Toppato alla grande!
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2018
Ing, complimenti... Ma ora ti tocca rifarlo quel tempo per essere valido a dicembre!
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2018
complimenti anche da parte mia!
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2018
Stamattina 8 km progressivo + 40' sul vogatore (concept 2). Ora sono già al lavoro
Dai a ogni giornata la possibilità di essere la più bella della tua vita.
https://www.strava.com/athletes/9496294
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