Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2018
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Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2018
La pioggia, la nebbia e il vento proveranno a fermarvi, ma voi non lasciatevi scoraggiare e inseguite quell'unico e debole raggio di sole che illumina la vostra strada.
Buon allenamento a tutti!!!
Buon allenamento a tutti!!!
Ultima modifica di LittleJames88 il 31 ott 2018, 21:45, modificato 1 volta in totale.
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Re: Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2018
Perché pioggia, nebbia e vento dovrebbero provare a fermarmi? Ho corso anche a -4 gradi e buio, quindi non penso che queste cose "frivole" mi fermino
Domani farò un progressivo a 3 frazioni. Vediamo come me la cavo. Oggi ho assunto pochini carboidrati e voglio vedere come reagisce il mio organismo in un allenamento abbastanza impegnativo, ma non troppo. Devo fare verifiche sul ritmo gara in prospettiva.
Domani farò un progressivo a 3 frazioni. Vediamo come me la cavo. Oggi ho assunto pochini carboidrati e voglio vedere come reagisce il mio organismo in un allenamento abbastanza impegnativo, ma non troppo. Devo fare verifiche sul ritmo gara in prospettiva.
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2018
ah ecco! pensavo aveste già fatto allenamenti in...novembre
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fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2018
Si sa mai, i runner di RF hanno la macchina del tempo...
Corri!
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2018
Mi muovo sempre in anticipo perché qualcuno corre al mattino presto, così se vuole trova già dove poter scrivere.
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2018
Beh io ieri sera ho finito di correre alle 22:40 circa, quindi ho rischiato di sforare a novembre
Per la cronaca si trattava di un fondo lento collinare fatto a Bergamo salendo e riscendendo da Città Alta; in totale 10,13 km in 48'18" (4'46"/km) con un D+ complessivo di 140 m.
Per la cronaca si trattava di un fondo lento collinare fatto a Bergamo salendo e riscendendo da Città Alta; in totale 10,13 km in 48'18" (4'46"/km) con un D+ complessivo di 140 m.
Ultima modifica di nicola_1990 il 1 nov 2018, 11:43, modificato 1 volta in totale.
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2018
Stamatttina 20 km collinari intorno ai 5:40/km
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2018
Stamane gara 10K (un po' più lunga, 10.2K circa) corsa come medio tirato con finale veloce. Chiusa in 53'08 @5'15 di media con km finale a 4'50 con energie ancora disponibili.
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2018
Inizio meglio del previsto novembre
H.10.45, nuvoloso (post diluvio), 16°
Usciamo a sorpresa a metà mattina io e la Frà, appena smette il diluvio (pensavamo di aspettare di pomeriggio) e non prenderemo pioggia. Solito giro ormai collaudato tra interno calamandrei e zone di casa, è il ritmo a sorprendermi perchè già dal primo km sono sotto 6' (non ci riuscivo da prima della sfortunata 24h di due settimane fa) e mi stabilizzo tra 5'45 e 5'55, e riuscirò a fare tutti i km così (con ultimo a 5'40). Mi rendo conto sia abbastanza imbarazzante, ma con un mezzo infortunio in corso ci si deve accontentare con quello che passa il convento. Alla fine tengo bene 14 km, anzi, con quelli finali meglio di quelli centrali, e chiudo in 1h22'. Ai tempi d'oro ci facevo le mezze, oggi son contento di aver fatto un terzo in meno
H.10.45, nuvoloso (post diluvio), 16°
Usciamo a sorpresa a metà mattina io e la Frà, appena smette il diluvio (pensavamo di aspettare di pomeriggio) e non prenderemo pioggia. Solito giro ormai collaudato tra interno calamandrei e zone di casa, è il ritmo a sorprendermi perchè già dal primo km sono sotto 6' (non ci riuscivo da prima della sfortunata 24h di due settimane fa) e mi stabilizzo tra 5'45 e 5'55, e riuscirò a fare tutti i km così (con ultimo a 5'40). Mi rendo conto sia abbastanza imbarazzante, ma con un mezzo infortunio in corso ci si deve accontentare con quello che passa il convento. Alla fine tengo bene 14 km, anzi, con quelli finali meglio di quelli centrali, e chiudo in 1h22'. Ai tempi d'oro ci facevo le mezze, oggi son contento di aver fatto un terzo in meno
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:98 (2 ritiri)
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- Località: Torino
Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2018
Bravi tutti!
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
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https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw