Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2018
Moderatori: grantuking, HappyFra, Doriano, victor76
Connesso
Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2018
Stamane 50' con dentro 5'@VR (media 5'06), rec 3' FL + 4x1' forte (sotto 5'/km) rec 1'. Tot 8.8 @5'45 di media
Ultima modifica di fujiko il 29 nov 2018, 9:08, modificato 1 volta in totale.
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2018
Oggi ultime ripetute della preparazione, 4x1000 da 4'38 a 4'32 per far girare le gambe
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
Connesso
Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2018
Ieri sera CLR di 10 km... E' arrivato il freddo finalmente!
- daniele_simo
- Aspirante Ultramaratoneta
- Messaggi: 786
- Iscritto il: 23 nov 2017, 14:34
- Località: Varese Roma
Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2018
6 km di lento e poi 12x200m con recupero di 1'10"
Deejay ten Roma (10km) 25/11/18 43'01''
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''
https://www.strava.com/athletes/17886991
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''
https://www.strava.com/athletes/17886991
Connesso
-
- Ultramaratoneta
- Messaggi: 1280
- Iscritto il: 13 ott 2017, 12:39
Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2018
10,1 km di fondo lento in 49'05" (4'52"/km).
Connesso
- ingpeo Donatore
- Amministratore
- Messaggi: 20874
- Iscritto il: 29 feb 2008, 19:37
- Località: Pieve del Grappa (TV)
Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2018
Riemergo dopo due giorni risucchiato da un cliente.
Per fortuna alla sera son andato a correre per svuotare la testa, anche se stamattina sono vuoto sia di testa che di energie fisiche...
Ad ogni modo:
mercoledì
pistino di 1km e 50 m (non so perché ma l'hanno fatto così) in asfalto pianeggiante ad Asolo
- Primi 4 giri di riscaldamento
- poi 5x1000 con recupero di 300m circa
- 2 giri di defaticamento
Son venuti fuori 12,68km. Neanche male, avevo energie nervose da vendere. Ed anche la cena messicana del giorno prima da smaltire
giovedì
gironzolato in centro a Bassano con gli altri della squadra.
Doveva essere la ricognizione del percorso per il Xmas Urban Trail che stiamo organizzando, ma è venuta una corsa alla cacchio su e giù per il centro con una divagazione sterrata.
Sempre bello, ma io ero vuoto...
Alla fine 8,22km. E se tiri diventa faticoso con tutte quelle salitelle e cambi di direzione!
Oggi pausa e domani provo un 10k tirato, per conto mio!
Per fortuna alla sera son andato a correre per svuotare la testa, anche se stamattina sono vuoto sia di testa che di energie fisiche...
Ad ogni modo:
mercoledì
pistino di 1km e 50 m (non so perché ma l'hanno fatto così) in asfalto pianeggiante ad Asolo
- Primi 4 giri di riscaldamento
- poi 5x1000 con recupero di 300m circa
- 2 giri di defaticamento
Son venuti fuori 12,68km. Neanche male, avevo energie nervose da vendere. Ed anche la cena messicana del giorno prima da smaltire
giovedì
gironzolato in centro a Bassano con gli altri della squadra.
Doveva essere la ricognizione del percorso per il Xmas Urban Trail che stiamo organizzando, ma è venuta una corsa alla cacchio su e giù per il centro con una divagazione sterrata.
Sempre bello, ma io ero vuoto...
Alla fine 8,22km. E se tiri diventa faticoso con tutte quelle salitelle e cambi di direzione!
Oggi pausa e domani provo un 10k tirato, per conto mio!
La risposta è 42
Next: 6H Trail Maser | Due Rocche 35K | Primiero Dolomiti Marathon
Feed the Pig --> Diventa un Donatore! <--
Next: 6H Trail Maser | Due Rocche 35K | Primiero Dolomiti Marathon
Feed the Pig --> Diventa un Donatore! <--
- Panormitanus
- Guru
- Messaggi: 2688
- Iscritto il: 18 ago 2009, 12:28
- Località: Palermo
Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2018
Dopo 4 giorni di riposo a causa lavoro, maltempo e soprattutto malavoglia, 15 bellissimi km a 4’47”/km.
SM60
PB Maratona 3h26'27" (Roma 23/03/14)
PB Mezza 1'27’23" (Riposto 29/10/2017)
PB km 10 39’31” (Palermo 01/11/2017)
PB 5000 20'01"(Palermo 02/12/2016) (Mem. Roberto Cerasola)
PB Maratona 3h26'27" (Roma 23/03/14)
PB Mezza 1'27’23" (Riposto 29/10/2017)
PB km 10 39’31” (Palermo 01/11/2017)
PB 5000 20'01"(Palermo 02/12/2016) (Mem. Roberto Cerasola)
Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2018
Sempre grande Panormitanus! Per me 11km 5'33. Buona serata a tutti!
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
Connesso
-
- Ultramaratoneta
- Messaggi: 1280
- Iscritto il: 13 ott 2017, 12:39
Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2018
Ultimo allenamento del mese: un bel 3x3000 in pista in gruppo. Prima ripetuta in 12'57", seconda in 12'27" e terza in 12'08".
Di solito soffro parecchio lavori del genere, mentre oggi avevo buone sensazioni (ho realmente forzato solo negli ultimi 400 m, corsi in 1'17", mentre per il resto ero in controllo).
Di solito soffro parecchio lavori del genere, mentre oggi avevo buone sensazioni (ho realmente forzato solo negli ultimi 400 m, corsi in 1'17", mentre per il resto ero in controllo).
- LittleJames88
- Guru
- Messaggi: 2136
- Iscritto il: 8 dic 2014, 12:52
Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2018
Il link per la discussione di dicembre
https://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=16&t=55215
https://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=16&t=55215