Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2018

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fujiko
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2018

Messaggio da fujiko »

Stamane 50' con dentro 5'@VR (media 5'06), rec 3' FL + 4x1' forte (sotto 5'/km) rec 1'. Tot 8.8 @5'45 di media

:salut:
Ultima modifica di fujiko il 29 nov 2018, 9:08, modificato 1 volta in totale.
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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Scut
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2018

Messaggio da Scut »

Oggi ultime ripetute della preparazione, 4x1000 da 4'38 a 4'32 per far girare le gambe
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
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victor76 Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2018

Messaggio da victor76 »

Ieri sera CLR di 10 km... E' arrivato il freddo finalmente!
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'29'' (4'32''/km) --- 30 km: 2h37'57'' (5'15''/km)
42 km: 4h07'29'' (5'52''/km)
--- 6 ore: 50,506 km (7'08''/km)

Visita il mio Sito e leggi il mio Diario
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daniele_simo
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2018

Messaggio da daniele_simo »

6 km di lento e poi 12x200m con recupero di 1'10"
Deejay ten Roma (10km) 25/11/18 43'01''
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''

https://www.strava.com/athletes/17886991
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nicola_1990
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2018

Messaggio da nicola_1990 »

10,1 km di fondo lento in 49'05" (4'52"/km).
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ingpeo Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2018

Messaggio da ingpeo »

Riemergo dopo due giorni risucchiato da un cliente.
Per fortuna alla sera son andato a correre per svuotare la testa, anche se stamattina sono vuoto sia di testa che di energie fisiche...
Ad ogni modo:

mercoledì
pistino di 1km e 50 m (non so perché ma l'hanno fatto così) in asfalto pianeggiante ad Asolo
- Primi 4 giri di riscaldamento
- poi 5x1000 con recupero di 300m circa
- 2 giri di defaticamento
Son venuti fuori 12,68km. Neanche male, avevo energie nervose da vendere. Ed anche la cena messicana del giorno prima da smaltire :pig:

giovedì
gironzolato in centro a Bassano con gli altri della squadra.
Doveva essere la ricognizione del percorso per il Xmas Urban Trail che stiamo organizzando, ma è venuta una corsa alla cacchio su e giù per il centro con una divagazione sterrata.
Sempre bello, ma io ero vuoto...
Alla fine 8,22km. E se tiri diventa faticoso con tutte quelle salitelle e cambi di direzione!

Oggi pausa e domani provo un 10k tirato, per conto mio!
La risposta è 42
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Panormitanus
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2018

Messaggio da Panormitanus »

Dopo 4 giorni di riposo a causa lavoro, maltempo e soprattutto malavoglia, 15 bellissimi km a 4’47”/km.
SM60
PB Maratona 3h26'27" (Roma 23/03/14)
PB Mezza 1'27’23" (Riposto 29/10/2017)
PB km 10 39’31” (Palermo 01/11/2017)
PB 5000 20'01"(Palermo 02/12/2016) (Mem. Roberto Cerasola)
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pippotek Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2018

Messaggio da pippotek »

Sempre grande Panormitanus! Per me 11km 5'33. Buona serata a tutti!
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
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nicola_1990
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2018

Messaggio da nicola_1990 »

Ultimo allenamento del mese: un bel 3x3000 in pista in gruppo. Prima ripetuta in 12'57", seconda in 12'27" e terza in 12'08".

Di solito soffro parecchio lavori del genere, mentre oggi avevo buone sensazioni (ho realmente forzato solo negli ultimi 400 m, corsi in 1'17", mentre per il resto ero in controllo).
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LittleJames88
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2018

Messaggio da LittleJames88 »

Il link per la discussione di dicembre
https://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=16&t=55215
30 Novembre 2014
Sono entrato in piazza S.Croce salutando il pubblico come se fossi lo sportivo più famoso di questo mondo e sotto il traguardo ho alzato le braccia come se fossi arrivato primo.Forse non tutti lo sanno, ma io contro me stesso ho vinto.

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