Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2018

[LittleJames88]

La pioggia, la nebbia e il vento proveranno a fermarvi, ma voi non lasciatevi scoraggiare e inseguite quell'unico e debole raggio di sole che illumina la vostra strada.
Buon allenamento a tutti!!!

[Dr.Kriger]

Perché pioggia, nebbia e vento dovrebbero provare a fermarmi? Ho corso anche a -4 gradi e buio, quindi non penso che queste cose "frivole" mi fermino

Domani farò un progressivo a 3 frazioni. Vediamo come me la cavo. Oggi ho assunto pochini carboidrati e voglio vedere come reagisce il mio organismo in un allenamento abbastanza impegnativo, ma non troppo. Devo fare verifiche sul ritmo gara in prospettiva.

[Doriano]

ah ecco! pensavo aveste già fatto allenamenti in...novembre

[JJruns]

Si sa mai, i runner di RF hanno la macchina del tempo...

[LittleJames88]

Mi muovo sempre in anticipo perché qualcuno corre al mattino presto, così se vuole trova già dove poter scrivere.

[nicola_1990]

Beh io ieri sera ho finito di correre alle 22:40 circa, quindi ho rischiato di sforare a novembre

Per la cronaca si trattava di un fondo lento collinare fatto a Bergamo salendo e riscendendo da Città Alta; in totale 10,13 km in 48'18" (4'46"/km) con un D+ complessivo di 140 m.

[victor76]

Stamatttina 20 km collinari intorno ai 5:40/km

[fujiko]

Stamane gara 10K (un po' più lunga, 10.2K circa) corsa come medio tirato con finale veloce. Chiusa in 53'08 @5'15 di media con km finale a 4'50 con energie ancora disponibili.

[MarcelloS.]

Inizio meglio del previsto novembre

H.10.45, nuvoloso (post diluvio), 16°

Usciamo a sorpresa a metà mattina io e la Frà, appena smette il diluvio (pensavamo di aspettare di pomeriggio) e non prenderemo pioggia. Solito giro ormai collaudato tra interno calamandrei e zone di casa, è il ritmo a sorprendermi perchè già dal primo km sono sotto 6' (non ci riuscivo da prima della sfortunata 24h di due settimane fa) e mi stabilizzo tra 5'45 e 5'55, e riuscirò a fare tutti i km così (con ultimo a 5'40). Mi rendo conto sia abbastanza imbarazzante, ma con un mezzo infortunio in corso ci si deve accontentare con quello che passa il convento. Alla fine tengo bene 14 km, anzi, con quelli finali meglio di quelli centrali, e chiudo in 1h22'. Ai tempi d'oro ci facevo le mezze, oggi son contento di aver fatto un terzo in meno

[pippotek]

Bravi tutti!