Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018
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- daniele_simo
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018
10 km veloci
Deejay ten Roma (10km) 25/11/18 43'01''
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''
https://www.strava.com/athletes/17886991
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018
Ciao a tutti.
Ieri mattina 40 minuti di corsa blanda. Tra i 6 ed i 7 km di distanza.
Stamattina invece con due amici 10 Km a 5'10" di media.
Tempo decisamente non sperato. Ma in compagnia si sa, di da pure quello che non si ha.
Auguro un buon fine anno a tutti sperando in un 2019 pieno di belle corse.
Ieri mattina 40 minuti di corsa blanda. Tra i 6 ed i 7 km di distanza.
Stamattina invece con due amici 10 Km a 5'10" di media.
Tempo decisamente non sperato. Ma in compagnia si sa, di da pure quello che non si ha.
Auguro un buon fine anno a tutti sperando in un 2019 pieno di belle corse.
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
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- MarcelloS. Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018
208ma corsa dell'anno stamani
H.11, sereno, 7°
Con la Frà, su e giù da via Calamandrei; l'orario mi piace, sono riposato e il ritmo è tra 5:20 e 5:30 a parte il primo km di riscaldamento. Con i 13 km raggiungo quota 4.100, bel traguardo, e chiudo in 1h11'.
BUON ANNO A TUTTI!
H.11, sereno, 7°
Con la Frà, su e giù da via Calamandrei; l'orario mi piace, sono riposato e il ritmo è tra 5:20 e 5:30 a parte il primo km di riscaldamento. Con i 13 km raggiungo quota 4.100, bel traguardo, e chiudo in 1h11'.
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PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:97 (2 ritiri)
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- Panormitanus
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018
Dopo i 21 km di ieri, stamattina 12 km a 4’40”/km.
SM60
PB Maratona 3h26'27" (Roma 23/03/14)
PB Mezza 1'27’23" (Riposto 29/10/2017)
PB km 10 39’31” (Palermo 01/11/2017)
PB 5000 20'01"(Palermo 02/12/2016) (Mem. Roberto Cerasola)
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- daniele_simo
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018
15x100 in salita recupero 1 minuto e l anno è chiuso
Deejay ten Roma (10km) 25/11/18 43'01''
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''
https://www.strava.com/athletes/17886991
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- ingpeo Donatore
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- Iscritto il: 29 feb 2008, 19:37
- Località: Pieve del Grappa (TV)
Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018
Stamattina corsa Trail in onore di Frecciadelcarretto venuto a festeggiare in quel di Bassano.
Quindi ritrovo all'alba, anzi... prima, con lui ed F-lu e via un giro sulle colline di Bassano facendo una specie di "best of" dei sentieri e luoghi toccati.
Partiti con la frontale, è stato bello poi vedere l'alba.
Ed alla fine giro una chicca che solo Freccia... Tira fuori bottiglietta di Grappa Gran riserva ed i bicchierini per un brindisi in riva al Brenta!
Comunque alla fine 13 km e 500 m d+ abbondanti!
Per finire bene l'anno!
P.s. io poi dopo mangiato ho dormito due ore
Quindi ritrovo all'alba, anzi... prima, con lui ed F-lu e via un giro sulle colline di Bassano facendo una specie di "best of" dei sentieri e luoghi toccati.
Partiti con la frontale, è stato bello poi vedere l'alba.
Ed alla fine giro una chicca che solo Freccia... Tira fuori bottiglietta di Grappa Gran riserva ed i bicchierini per un brindisi in riva al Brenta!
Comunque alla fine 13 km e 500 m d+ abbondanti!
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La risposta è 42
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018
Oggi we run Rome cazzeggiando con i compagni di squadra
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
- LittleJames88
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018
Link per la discussione di gennaio
viewtopic.php?f=16&t=55344
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- Doriano Donatore
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- Iscritto il: 12 gen 2012, 9:22
- Località: Milano Mantova Emilia
Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018
proseguiamo su gennaio!
PB:
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)
fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
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