Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019

[victor76]

10 km di CL sul tapis stasera

[nicola_1990]

6x(1000 rec. 500) più un 1000 finale allo stesso ritmo dei precedenti, perchè mi ero reso conto che, dopo 9 km di variato, ero in linea per migliorare il mio personale sui 10 km (poi effettivamente battuto di una ventina di secondi, visto che ho fatto 42'53"). Di per sé vuol dire poco perché correndo da un anno e mezzo ed avendo fatto solo 3 gare sui 10 km (l'ultima a maggio 2018) era un personale effettivamente molto alla portata (basta dire che l'ho migliorato facendo sostanzialmente un fartlek...), ma fa comunque piacere.

[MarcelloS.]

Allenamento di ieri

H.17, sereno, 6°

Mi vesto leggero ma é ancora presto per farlo , usciamo per un lentino io, la fra e littlejames. Ritmo appena sotto 5:40 senza fatica e 12 km qualche secondo sotto 1h08

[Scut]

50’ lenti oggi

[daniele_simo]

15x100 in salita e poi 2km è mezzo a 4:25

[Hat]

Oggi per me 20min di riscaldamento, poi fartlek 15x(1' sprint - 1' recupero) a sensazione, poi 10min di defat

[ElloG]

Ciao amici! o cerco sempre di superarmi (come tutti voi, sicuramente )! Adesso il mio allenamento consiste nel miglioramento dei percorsi in salita...che sfacchinata ragazzi! Sia di corsa che pedalando. Ho trovato un articolo molto interessante proprio per quanto riguarda l'allenamento in salita con bici.Eccolo qui *** . Ci sono diversi buoni consigli su come migliorare il proprio rendimento...Per il resto...Buon allenamento a tutti!!

[fujiko]

@ElloG se stai cercando di fare promozione, sei sulla strada sbagliata....3, 2 ,1 e ti cancelliamo il post

[MarcelloS.]

Bell'uscita progressiva

H.17, nuvoloso, 10°

In compagnia di Littlejames, l'allenamento passa in fretta ed è un progressivo nelle zone vicino a casa, soprattutto in ciclabile. Primi km intorno 5:45/50, seconda tranche 5:30 e ultimi 7 km tra 5:00 e 5:05, bene. Chiudo 19 km in 1h43, media 5:25 e buone gambe pur con allenamento abbastanza impegnativo

[tomaszrunning]

Buona sera a tutti
8.2km in 63 minuti (300m di camminata e 300m di jogging)