Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019
Bell'ondulato oggi
H.10, pioggerella/nuvoloso, 6°
Vado in centro storico, la Frà mi accompagna all'imbocco della salita, poi torna a casa perchè ho solo io il collinare oggi , dopo un inizio imballato mi sciolgo bene. Faccio le salite zona Duomo (scale mobili e dintorni), belle toste seppur brevi (si sale di circa 40 metri di d+ in neppure 300 metri), in modo brillante e sono brillante anche nelle discese, alla fine chiudo intorno 5:15/20 rientrando a casa. Faccio 14 km in 1h17 e con buone sensazioni, i carichi mi stanno facendo bene
H.10, pioggerella/nuvoloso, 6°
Vado in centro storico, la Frà mi accompagna all'imbocco della salita, poi torna a casa perchè ho solo io il collinare oggi , dopo un inizio imballato mi sciolgo bene. Faccio le salite zona Duomo (scale mobili e dintorni), belle toste seppur brevi (si sale di circa 40 metri di d+ in neppure 300 metri), in modo brillante e sono brillante anche nelle discese, alla fine chiudo intorno 5:15/20 rientrando a casa. Faccio 14 km in 1h17 e con buone sensazioni, i carichi mi stanno facendo bene
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:98 (2 ritiri)
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019
Per me un bellissimo medio semi collinare,
anche io sto caricando in vista della Giulietta e Romeo ma allo stesso tempo cavalco ancora un piccola onda delle prestazioni di fine anno.
14 Km medio 4:26 di media + 3 km di riscaldamento. 1:17:08 i 17 Km di oggi.
Pablo
anche io sto caricando in vista della Giulietta e Romeo ma allo stesso tempo cavalco ancora un piccola onda delle prestazioni di fine anno.
14 Km medio 4:26 di media + 3 km di riscaldamento. 1:17:08 i 17 Km di oggi.
Pablo
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019
giornata nuvolosa e leggermente ventilata che dava la sensazione di più freddo di quel che realmente era, chiuso con 18 km abbastanza regolari di lento quasi svelto a 5’55”
…”quando l’uomo ha mete da raggiungere non può invecchiare” … cit. EF
fai correre anche tu il scopri->qui<-come!
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019
A metà mattina, 30' CL + 40' di fartlek ondulato (2'+2') + def.
Totale 13.5 @5'37, media del fartlek ondulato 5'28 con parti veloci in media a 5' ma spaziando da 4'40 a oltre 5' in base anche alla pendenza.
Totale 13.5 @5'37, media del fartlek ondulato 5'28 con parti veloci in media a 5' ma spaziando da 4'40 a oltre 5' in base anche alla pendenza.
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019
Oggi lungo tranquillo da 20 km
Deejay ten Roma (10km) 25/11/18 43'01''
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''
https://www.strava.com/athletes/17886991
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019
A metà mattina, lunghetto 1h40' FL con allunghi da 30" ogni 5 minuti dopo i 40'. Tot 17.3K @5'50 di media in progressione da 6'20 a 5'25 circa.
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019
Oggi 12 km lento su asfalto.
Ieri invece in pista al Campo CONI di Bolzano 1 x 1000m. rec.3' + 2 x 800m. rec.3'.
Ieri invece in pista al Campo CONI di Bolzano 1 x 1000m. rec.3' + 2 x 800m. rec.3'.
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019
stamattina 26 km di trail e 1250 d+ in poco più di 4h, divertito un sacco su e giù x i colli Asolani, giornata inizialmente fresca ma limpida e perfetta x andar x boschi.
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019
Oggi 16,24 km in 1h16'45", andando in progressione (il primo km era riscaldamento, poi circa 5 km di lento ed il resto tutto un medio tranne gli ultimi 200 e rotti metri, fatti corricchiando per arrivare a casa).
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019
Buon progressivo mattutino
H.9.15, variabile, 4/9 °
Con la fra andiamo al sentiero della bonifica e facciamo 24 km divisi in tre tranche di ritmo progressivo. Sento le salite di ieri nelle gambe ma eseguo tutto come da tabella. Alla fine chiudo in 2h12 come previsto
H.9.15, variabile, 4/9 °
Con la fra andiamo al sentiero della bonifica e facciamo 24 km divisi in tre tranche di ritmo progressivo. Sento le salite di ieri nelle gambe ma eseguo tutto come da tabella. Alla fine chiudo in 2h12 come previsto
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