Quale allenamento oggi - MARZO 2019

[nicola_1990]

Questa sera circa 40' (38' e rotti, in realtà) corsi a sensazione, facendo poco più di 8 km.

[Flanik]

Oggi 3100 metri di nuoto, poi 13,5 km lenti di corsa

[ingpeo]

Ieri sera altri 10km abbondanti alla scoperta di nuove stradine sul Col Muson. Molto carino! Può essere un ottimo giro estivo per scappare dalla calura visto che è molto nel boschetto.
Andare alla scoperta del giro con il buio e con solo la frontale non è stato agevole al 100% visto le mille stradine che si incontrano. Sono riuscito a farlo quasi tutto senza sbagliare, fermandomi più volte agli incroci per capire dove andare. Ho sbagliato proprio alla fine e son sbucato in un'altra strada principale rispetto a quella che pensavo. Dovrò riprovare!
Alla fine una media di 6'/km per 10,26km e 250m d+.

[Gioia]

Ciao! Premessa: corro da 20 anni ma sempre in solitaria, ovvero ho solo 3 -4 gare alle spalle con max una mezza maratona... quest'anno mi sono iscritta alla maratona di venezia e vorrei sapere come impostare gli allenamenti prima della preparazione vera e propria per la maratona per la quale ho già definito che tabella scegliere. A marzo sono uscita una volta a settimana per lunghi di 20 km circa. La mia idea sarebbe aggiungere una seconda uscita ad aprile una terza Maggio una quarta giugno per poi proseguire con 4 fino alla maratona. Pensavo di tenere il lungo di circa 20 km ad aprile e da aggiungere a un altro allenamento infrasettimanale ma non saprei di che tipo... suggerimenti?

[fujiko]

@gioia, qui postiamo soltanto gli allenamenti quotidiani, per quello che cerchi tu, chiedi in questa discussione please viewtopic.php?f=97&t=53794&start=320

[daniele_simo]

Sta mattina un bel 15x300 con recupero da un minuto!

[Gioia]

Scusate e grazie mille Come dice il nome sono appunto una novellina...

[Hat]

Stamani 16km in 5x(2CL-1CM), t-shirt e tutto sole

[nicola_1990]

Questa sera 8 km in leggera progressione, alla media complessiva di 4'37"/km (il km più lento a 4'45", il più veloce a 4'24").

[victor76]

40' di CL stamattina!