Quale allenamento oggi - MARZO 2019
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2019
Uffi, ho voglia di correre con questo bel sole ma un ginocchio è ancora un po' legato e fastidioso. Meglio star buonino con la corsa per qualche giorno
Quindi ieri sera pesetti e un po' di core stability in casa. Stasera palestra e vediamo se mi danno qualche dritta per recuperare prima!
Quindi ieri sera pesetti e un po' di core stability in casa. Stasera palestra e vediamo se mi danno qualche dritta per recuperare prima!
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2019
grazie pippo, ci sono stato sotto x 8 risicati secondi
…”quando l’uomo ha mete da raggiungere non può invecchiare” … cit. EF
fai correre anche tu il scopri->qui<-come!
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2019
Oggi classico richiamo ritmo gara 6x1000RME Rec.3’Souplesse.....uscita tranquilla tranne per il vento che l’ha resa più complicata del previsto.
Solite sensazioni da settimana di gara, mai come vorrei
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Diavolo rosso, dimentica la strada...
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2019
Stamani uscita tranquilla di ripresa dopo la gara di domenica: 12,3 km in 1h06'
42km: 3h20'19''Pisa '14
50 km: 4h27'15''Seregno '16
100 Km: 9h24'51" Seregno '18
6h: 66,541 km Sud-Tirol '17
12h: 121,620 km Franciacorta '18
24h: 213,846 km Mondiale Albi '19
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2019
Anche per me ripresa post Strasimeno
H.17.15, sereno, 9° ma un vento gelido, al sole si stava bene ma all'ombra si gelava
Dopo la Strasimeno, dodicello tra 5:30 e 5:40. Ritmo solito del lento ma fatica ben maggiore. Gambe ancora abbastanza imballate e stanchezza generale, io dopo le ultra è meglio che riprenda al terzo giorno In ogni caso, finale a 5:30 e ultimo km sotto, e 12 km in 1h07'
H.17.15, sereno, 9° ma un vento gelido, al sole si stava bene ma all'ombra si gelava
Dopo la Strasimeno, dodicello tra 5:30 e 5:40. Ritmo solito del lento ma fatica ben maggiore. Gambe ancora abbastanza imballate e stanchezza generale, io dopo le ultra è meglio che riprenda al terzo giorno In ogni caso, finale a 5:30 e ultimo km sotto, e 12 km in 1h07'
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:98 (2 ritiri)
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2019
Oggi piccolo combinato, 10 km bici ..tragitto lavoro-casa con qualche salitina e poi 10 km a CL
Running prealpino RP- Triathlon Brescia Dttri
4/12 HM 12HM24
5k: 22.07 Corritalia 2019
10k: 44.37 Bam Brescia 2022
21k : 1h 47.25 Bibione HM 2019
30k : 2h 56.20 Cortina-Dobbiaco 2022
42k: 4h 24' 12'' BAM Brescia 2023
Bio: 1970 1.72 , 73,5 Kg
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2019
@gambacorta 8", fantastico!
Per me oggi 10,3km al parco a 4'22. Tempo perfetto per correre, sole e fresco. Ci mancherà, fra un po'.
Buona serata a todos!
Per me oggi 10,3km al parco a 4'22. Tempo perfetto per correre, sole e fresco. Ci mancherà, fra un po'.
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10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2019
Buona sera a tutti
11.5 km @ 5'22"
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2019
Sta mattina 4x2000 con 3' di recupero
Deejay ten Roma (10km) 25/11/18 43'01''
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''
https://www.strava.com/athletes/17886991
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2019
Però, Gamba, se non fossi tornato indietro da vero signore a salutarci ci avresti messo un po'meno, quindi al real time secondo me devi togliere un minutino!
La cipolla è un'altra cosa...
Cantiamo a cincifrencia lilleranti!
fai correre anche tu il porcellino di runningforum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
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