Quale allenamento oggi - APRILE 2019

[nicola_1990]

Questa mattina 40' di scarico, in cui sono usciti circa 8,2 km. Teoricamente sarei dovuto andare un po' più piano, ma d'altronde correvo a sensazione e senza guardare l'orologio (il ritmo medio in allenamenti simili lo guardo giusto alla fine), quindi amen.

[Hat]

Stamani mi sveglio bene e decido di fare della qualità...12km in progressione 5CLS-4CM-3CV e a seguire 8x100 sprint in salita

[fujiko]

Oggi pomeriggio circa 30' CL, 5K, senza gps.

[tomaszrunning]

buona sera a tutti
sempre con dolore 7km in 61 minuti alternando jogging con la camminata

[Beppogo]

Questa sera:
20 min FL, 40 min ritmo gara, 11 min FL

[aroldo74]

Salve a tutti.
Questo pomeriggio con la tuta sporca e puzzolente dell'altro giorno più di 7 km con + corsa e - camminata.

Tutto bene per il momento.

Buone corse a tutti.

[andreac76]

Oggi terza uscita con 20' di passo veloce + 20' di corsa + 20' di passo veloce...

[fujiko]

A metà mattina, 4K CL + 10x200 in allungo rec 1'30 walk.

Tot. 9K @6'06 overall, inclusi recuperi al passo.

[Hat]

Oggi un ora di scarico su prato-sterrato, per finire 3 allunghi agili.
Domani riposo

[MarcelloS.]

Buona uscita pomeridiana!

H.17.15, sereno, 20°

Con la Frà, abbiamo un progressivo di lunghezza uguale e ritmi diversi, usciamo insieme e stiamo a qualche decina di metri quasi tutto l'allenamento. Calamandrei e bonifica avanti e indietro, per me ottima forma con questi giorni in cui ho riposato, pur allenandomi tanto (sarà settimana record da 120 km senza gare). Primi km 5:48, secondo step 5:36/38, terzo step 5:25/28 e ultimo km intorno 5:20. Totale 18 km in 1h41'. Domani quinto di fila (e ottavo in nove giorni) con 30 km salitosi