Quale allenamento oggi - APRILE 2019
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2019
Per me 30min di scarico tranquillo in ottica mezza di pasquetta
Diavolo rosso, dimentica la strada...
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2019
Nel pomeriggio a Perugia: 20' risc in pista + 12x50m sprint in salita leggera + 12' cool down in pista.
Tot. 7.3 circa (con errore gps pista) in circa 42', sprint fatti a sensazione.
Ora piscina e idromassaggio
Tot. 7.3 circa (con errore gps pista) in circa 42', sprint fatti a sensazione.
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Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2019
Ieri progressivo 30 20 10 e oggi 10 km a sensazione
Deejay ten Roma (10km) 25/11/18 43'01''
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''
https://www.strava.com/athletes/17886991
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2019
Questa sera 3 km di riscaldamento, 2x8x80 m di scatti in salita (recupero scendendo al passo dopo gli 80 m, e 3' da fermo dopo 8 serie) e, dopo ulteriori 3' di recupero da fermo, un 3000 in 10'51". In totale circa 9 km (ritmo totale boh, ma tanto non stoppavo l'orologio nei recuperi quindi non ha nemmeno senso considerarlo).
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- Novellino
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2019
ieri alle 21:
3x2000 a 4’/km
sehr gut!
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30km 2:51,12 Stralugano 2015
9km 730d+ 1:11,57 Stralugano Vertical Race 2018
mezza maratona 1:31,57 Stralugano 2019
https://www.strava.com/athletes/35354257
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2019
wirklich. Che recupero hai fatto tra le serie?
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2019
Mi sto preparando per uscire. Stamattina verifica della VR. Tempo buono. Sono un po' teso.
P.S. Per chi , come me, non fa questa verifica in gara.... ma a voi questa sessione piace?
P.S. Per chi , come me, non fa questa verifica in gara.... ma a voi questa sessione piace?
46 anni, 84kg , 174cm. PB sui 10km: 52'14''
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2019
Questa mattina 11,5 km con 330 m D+ di camminata per boschi.
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2019
10km leggerissimi e allunghi 4x100 a sciogliere....domani relax totale pasquale e lunedì garetta
Diavolo rosso, dimentica la strada...
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2019
Collinare di 16 km per me