Quale allenamento oggi - APRILE 2019

[andreac76]

Oggi seconda uscita con 20' di passo veloce + 20' di corsa + 20' di passo veloce...

[Miro 69]

15 km pre-Strapanaro

Bentornato Aroldo, non sparire ancora però !

[fujiko]

Stamane 1h CL/CLS + allunghi, tot 10.9K media 5'48

[gambacorta]

poco più di 17 km con 474d+ al risparmio in 2h20’, nonostante le piogge dei gg scorsi tutto sommato il fango nn era molto in compenso c’era molta umidità

[Hat]

Altra oretta di scarico su prato-sterrato, gambe vuote, volevo fare un pò di qualità da domani ma forse la ritocco o la sposto a sabato

[pippotek]

dopo due giorni di flanella, 10km 4'15. Oggi la temperatura era ideale (cielo coperto, qualche goccia di pioggia) e alle 13 il parco praticamente vuoto.
buon 25 a tutti

[daniele_simo]

Garetta in salita 7.7 km 550 d+ appesantito d'alimentazione sregolata e due notti insonni...

[MarcelloS.]

Bellissimo allenamento mattutino

H.9.45, sereno, 20/25°

Allenamento solitario: ho 24 km con due salite, la logistica mi costringe a prendere l'auto e posteggio a oltre 2 km da casa. Vado soft verso la salita dello Scopetone (poco meno di 4 km al 6%) e la prima salita è a basso ritmo, costante poco sotto 6. In cima giro e scendo e nel secondo km con grande sorpresa vedo il 4 come prima cifra (in discesa sono un disastro totale) e penso sia un caso, in realtà non lo sarà. Arrivo a fine discesa, dietrofront e risalgo, stavolta a ritmo più sostenuto. Nuova discesa e la faccio tutta intorno a 4:40, e senza avere sensazioni da precipizio, credo sia una delle mie migliori discese da quando corro Non capisco come, tra l'altro, come se avessi cambiato postura... Molto contento arrivato a fine discesa, faccio i 4 km di rientro verso l'auto tra 5:08 e 5:17, e alla fine chiudo 24,5 km in 2h13, media 5:25 con quasi 600 metri di dislivello

[pippotek]

dai, ogni tanto le sorprese sono in positivo

[MarcelloS.]

Oggi lentino all'ora di pranzo (in ferie! )

H.12, nuvoloso post pioggia, 17°

Oggi non lavoro... trovo uno spiraglio asciutto dopo un acquazzone mattutino ed esco. Cambio giro, dopo via Calamandrei vado ad Agazzi (dopo una vita) faccio il giro avanti e indietro e ritorno da via Calamandrei. Ritmo tutto intorno a 5:40, qualche secondo sotto o appena sopra, e non risento delle salite e discese di ieri. Chiudo 14 km in 1h19'