Quale allenamento oggi - APRILE 2019
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2019
Oggi seconda uscita con 20' di passo veloce + 20' di corsa + 20' di passo veloce...
"se sono libero è perché continuo a correre..."
“NON PUÒ PIOVERE PER SEMPRE”
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2019
15 km pre-Strapanaro
Bentornato Aroldo, non sparire ancora però !
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21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019
Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
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Miro
Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2019
Stamane 1h CL/CLS + allunghi, tot 10.9K media 5'48
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
- gambacorta Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2019
poco più di 17 km con 474d+ al risparmio in 2h20’, nonostante le piogge dei gg scorsi tutto sommato il fango nn era molto in compenso c’era molta umidità
…”quando l’uomo ha mete da raggiungere non può invecchiare” … cit. EF
fai correre anche tu il scopri->qui<-come!
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2019
Altra oretta di scarico su prato-sterrato, gambe vuote, volevo fare un pò di qualità da domani ma forse la ritocco o la sposto a sabato
Diavolo rosso, dimentica la strada...
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2019
dopo due giorni di flanella, 10km 4'15. Oggi la temperatura era ideale (cielo coperto, qualche goccia di pioggia) e alle 13 il parco praticamente vuoto.
buon 25 a tutti
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10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
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- daniele_simo
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2019
Garetta in salita 7.7 km 550 d+ appesantito d'alimentazione sregolata e due notti insonni...
Deejay ten Roma (10km) 25/11/18 43'01''
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''
https://www.strava.com/athletes/17886991
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- MarcelloS. Donatore
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- Iscritto il: 26 mag 2010, 22:45
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2019
Bellissimo allenamento mattutino
H.9.45, sereno, 20/25°
Allenamento solitario: ho 24 km con due salite, la logistica mi costringe a prendere l'auto e posteggio a oltre 2 km da casa. Vado soft verso la salita dello Scopetone (poco meno di 4 km al 6%) e la prima salita è a basso ritmo, costante poco sotto 6. In cima giro e scendo e nel secondo km con grande sorpresa vedo il 4 come prima cifra (in discesa sono un disastro totale) e penso sia un caso, in realtà non lo sarà. Arrivo a fine discesa, dietrofront e risalgo, stavolta a ritmo più sostenuto. Nuova discesa e la faccio tutta intorno a 4:40, e senza avere sensazioni da precipizio, credo sia una delle mie migliori discese da quando corro Non capisco come, tra l'altro, come se avessi cambiato postura... Molto contento arrivato a fine discesa, faccio i 4 km di rientro verso l'auto tra 5:08 e 5:17, e alla fine chiudo 24,5 km in 2h13, media 5:25 con quasi 600 metri di dislivello
H.9.45, sereno, 20/25°
Allenamento solitario: ho 24 km con due salite, la logistica mi costringe a prendere l'auto e posteggio a oltre 2 km da casa. Vado soft verso la salita dello Scopetone (poco meno di 4 km al 6%) e la prima salita è a basso ritmo, costante poco sotto 6. In cima giro e scendo e nel secondo km con grande sorpresa vedo il 4 come prima cifra (in discesa sono un disastro totale) e penso sia un caso, in realtà non lo sarà. Arrivo a fine discesa, dietrofront e risalgo, stavolta a ritmo più sostenuto. Nuova discesa e la faccio tutta intorno a 4:40, e senza avere sensazioni da precipizio, credo sia una delle mie migliori discese da quando corro Non capisco come, tra l'altro, come se avessi cambiato postura... Molto contento arrivato a fine discesa, faccio i 4 km di rientro verso l'auto tra 5:08 e 5:17, e alla fine chiudo 24,5 km in 2h13, media 5:25 con quasi 600 metri di dislivello
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:98 (2 ritiri)
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Backyard:31h - 207,8 km('23)
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2019
dai, ogni tanto le sorprese sono in positivo
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42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2019
Oggi lentino all'ora di pranzo (in ferie! )
H.12, nuvoloso post pioggia, 17°
Oggi non lavoro... trovo uno spiraglio asciutto dopo un acquazzone mattutino ed esco. Cambio giro, dopo via Calamandrei vado ad Agazzi (dopo una vita) faccio il giro avanti e indietro e ritorno da via Calamandrei. Ritmo tutto intorno a 5:40, qualche secondo sotto o appena sopra, e non risento delle salite e discese di ieri. Chiudo 14 km in 1h19'
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:98 (2 ritiri)
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100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
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Backyard:31h - 207,8 km('23)
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