Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019
Oggi gara 8K a villa Pamphilj fatta come medio collinare senza spingere troppo. Uscito un buon 43'54 e un ottimo medio muscolare.
Totale di giornata col riscaldamento circa 10.5K
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019
Sta mattina garette in pista organizzate dalla società per gli iscritti e le famiglie fatto i 1000 in 3'25" dopodiché mi sono stirato facendo i 100m
Deejay ten Roma (10km) 25/11/18 43'01''
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''
https://www.strava.com/athletes/17886991
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019
Allenamento serale ieri
H.18, nuvoloso/pioggia, 19°
Tre ore di sonno post Passatore della Frà, un viaggio di tre ore col diluvio. Arrivo a casa a inizio pomeriggio e sono in coma Dormicchio vedendo il Giro che passa nelle mie bellissime terre di origine e poi corro. Primi km poco sopra 6 (un po' meglio di venerdi) poi scendo e mi stabilizzo sui 5:55. La media mi viene appena sotto 6', chiudo 11,5 km poco sotto 1h09', sto recuperando la Nove Colli
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Tre ore di sonno post Passatore della Frà, un viaggio di tre ore col diluvio. Arrivo a casa a inizio pomeriggio e sono in coma Dormicchio vedendo il Giro che passa nelle mie bellissime terre di origine e poi corro. Primi km poco sopra 6 (un po' meglio di venerdi) poi scendo e mi stabilizzo sui 5:55. La media mi viene appena sotto 6', chiudo 11,5 km poco sotto 1h09', sto recuperando la Nove Colli
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:98 (2 ritiri)
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019
@daniele, veloci però i 1000m, bravo!
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019
Grazie pippotek 5 secondi in meno rispetto l'anno scorso, con la costanza si migliora peccato ora per questo stop forzato, spero di recuperare subito!
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019
Oggi un ora di scarico e 3 allunghi
Diavolo rosso, dimentica la strada...
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019
Oggi 12 km a 4'46" di media. Domani invece riposo, dopo 3 giorni consecutivi di corsa (e 5 negli ultimi 6) in vista della gara di mercoledì sera.
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019
Stamane 1h CL + allunghi, tot 10.8K @5'43 di media.
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019
Ieri sera corsetta sul tapiro...
7’30” di camminata veloce + 45’ di corsa + 7’30” di camminata veloce
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"se sono libero è perché continuo a correre..."
“NON PUÒ PIOVERE PER SEMPRE”
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