Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019
Ventello al parco, 4'42. Ciao a tutti!
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019
Oggi 30’ più sei allunghi, totale 5,5 km a 5’46”
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019
Salve a tutti.
Oggi dopo molto ho misurato il tempo.
1h6m22s per 11 km. Ossia 6'02"@km
Ancora moribondo purtroppo.
Vabbeh andrà meglio a prossima volta.
Ciao e buone corse.
Oggi dopo molto ho misurato il tempo.
1h6m22s per 11 km. Ossia 6'02"@km
Ancora moribondo purtroppo.
Vabbeh andrà meglio a prossima volta.
Ciao e buone corse.
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019
sono in arretrato di 3 allenamenti, WE a Roma per il raduno e corsetta a Villa Pamphili sia il sabato, 12km che la domenica in occasione della Valecorrere, altri 10 .... poi oggi schivando un pò l'acqua (mai presa) passando da strade asciutte a bagnate e viceversa fatti poco più di 13 km ... le gambe però mi sa erano rimaste ancora nella capitale
…”quando l’uomo ha mete da raggiungere non può invecchiare” … cit. EF
fai correre anche tu il scopri->qui<-come!
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019
Buona sera a tutti
Jogging off road 9.8 km @ 6'11"
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019
Allenamento in compagnia!
H.17.30, nuvoloso, 20°
Stato comatoso post lavoro (ho sonno arretrato enorme), esco, inizia a piovere (ma smette poco dopo) e il mio ritmo è poco sopra 6'. Dopo tre km gradito incontro con littlejames che sacrifica il suo allenamento e resta con me . Ma mi porta subito sotto 5:40 e molto a sorpresa tengo il ritmo e faccio tutto il resto tra 5:35 e 5:45, scoprendo che le mie gambe sono tornate
12 km in 1h09', molto meglio di quanto pensassi uscendo
H.17.30, nuvoloso, 20°
Stato comatoso post lavoro (ho sonno arretrato enorme), esco, inizia a piovere (ma smette poco dopo) e il mio ritmo è poco sopra 6'. Dopo tre km gradito incontro con littlejames che sacrifica il suo allenamento e resta con me . Ma mi porta subito sotto 5:40 e molto a sorpresa tengo il ritmo e faccio tutto il resto tra 5:35 e 5:45, scoprendo che le mie gambe sono tornate
12 km in 1h09', molto meglio di quanto pensassi uscendo
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:98 (2 ritiri)
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
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24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:98 (2 ritiri)
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019
Di rientro dai regionali fidal 10km....c'ho voluto provare nonostante gli strascichi di raffreddore-tosse e il diluvio che si è fermato 5min prima del via...38minuti e meno di una mano di secondi, 20secondi in più dell' anno scorso sullo stesso percorso, accontentato vista la serata e il fatto che ultimamente mi sento "appagato" dal punto di vista cronometrico e preferisco correre senza sfondarmi o arrivare al traguardo a pezzi.
Negli ultimi 2-3km ho dato qualche "strappo" per scollarmi da dietro un gruppetto ma la forza per fare una tirataccia finale di fila non c'era, guardando i battiti ho dato quasi tutto.
Mentalità in evoluzione vista la preparazione della maratona post-estate
Tra poche ore al risveglio esco a fare uno scarico di un oretta.
Negli ultimi 2-3km ho dato qualche "strappo" per scollarmi da dietro un gruppetto ma la forza per fare una tirataccia finale di fila non c'era, guardando i battiti ho dato quasi tutto.
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Diavolo rosso, dimentica la strada...
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
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21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
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- Pink-Moderator
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- Iscritto il: 18 set 2014, 13:54
- Località: Roma - Palermo
Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019
Bravo Hat!
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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- Aspirante Maratoneta
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- Iscritto il: 28 mag 2013, 15:14
Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019
Invidio chi riesce a correre la mattina presto prima di andare al lavoro, io mi alzo e faccio fatica a fare il giretto a piedi di circa x pisciatina ( della mia cagnolina eh )
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- Pink-Moderator
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- Iscritto il: 18 set 2014, 13:54
- Località: Roma - Palermo
Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019
O così o, nel mio caso, non si corre
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.