Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019

[gambacorta]

oggi in pausa pranzo ho fatto poco più di 11km e pure lenti, ma ho mollato prima del previsto perchè nn riuscivo ad andare clima molto umido

[Hat]

Oggi 10x400 Rec.1'10"CL.....credevo peggio, gambe che girellano benino

[pippotek]

@daniele, ottimo!
7x1000 per @iceunstable e il sottoscritto sotto il sole delle 13. Morivo. Comunque la compagnia aiuta a non mollare (troppo)
Km veloci media 4'04, recuperi jogging (ice)/cammino (io) media 2'20"

[daniele_simo]

Grazie pippotek!

[nicola_1990]

Questa sera 15x400 rec. 1' da fermo in pista. Primo giro uscito un po' a caso in 1'31", poi dal secondo al quinto tutti in 1'24"/1'23", dal nono al quattordicesimo tutti tra 1'22" ed 1'20" e l'ultimo in 1'18".

[ingpeo]

Ieri sera ero in palla!
Quindi ho allungato un po' il giro solito andando a toccare più frazioni qui intorno. Son venuti fuori 15km esatti in 1h26'40", un buon dislivello di 390m.
Contento perché ho corso sempre anche nelle salite più ripide, tutto asfalto. Clima umido ma stavo bene, il sole era coperto e c'erano 17°.
Gambe con un po' di residui della palestra del giorno prima dove mi han fatto pompare ma che han tenuto molto bene, anzi andavano meglio del solito!

[fujiko]

Stamane 10x100 in allungo + 10x600 @4'50 (circa VR) rec 2' walk.
Tot 15.8K @5'53 overall, inclusi recuperi al passo.

[Scut]

Oggi 4,5 km a 5’45

[daniele_simo]

Oggi 13 km e mezzo di medio

[nicola_1990]

Questa sera 12 km di fondo lento a 4'54" di media.