Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019

[treep]

Ho fatto un inverno intero di allenamento costante ad orari che manco i bar erano aperti. Con le temperature più rigide.
Ora che è primavera (per modo di dire) mi sta riuscendo difficilissimo uscire a quegli orari.
Infatti praticamente non scrivo più tra i vampiri.
Mi manca. (sob)

[Hat]

Grazie Fuji

Anche per me a volte....o corro al risveglio o non corro.
Ma sono flessibile, alcune settimane corro pre-colazione, alcune in pausa pranzo, alcune pre-cena (d'estate i lunghi anche dopocena)....sono pronto a tutto mi basta correre sennò arrivo alla sera che smanio e sono agitato

[pippotek]

Allenamento in compagnia!
(…) molto meglio di quanto pensassi uscendo

Gli allenamenti in gruppo, o almeno in due, sono un bell'aiuto, quasi un lusso.
Vivamente consigliati, almeno una o due volte la settimana.
Oggi con @ice abbiamo fatto 3km da 5' a 4'30 ripetuti tre volte, più riscaldamento e defa con allunghi, totale 12km 4,46
Auguri @daniele_simo che compie gli anni!

[MarcelloS.]

Confermo ciò che dice Pippotek bissando oggi

H.17.30, variabile, 22°

In attesa del sole che forse domani ci farà compagnia, esco e come ieri dopo 3 km trovo il fido Littlejames che anche oggi decide di sacrificare l'uscita per fare il lento con me . Ma è un ritmo che mi sorprende ancora, mi porta intorno a 5:30 e con qualche km pure sotto (dopo la partenza fatta a 5:50 da solo), io resisto anche se sento le gambe impegnate (venerdì avevo corso a 6:12 di media per dire...). Il finale è con 500 metri a 5:10 e chiudo 12,5 km in 1h10', media 5:36, praticamente ritmo lentini pre-Nove Colli

[nicola_1990]

Questa sera gara di circa 7,3 km, fatta a 3'55"/km di media (poco meno di 29' il tempo totale). Prima gara della vita sotto i 4'/km di media (tra l'altro unica gara che viene organizzata dalla mia società e su un percorso su cui spesso mi alleno).

[fujiko]

Stamane misto;
- 3 serie esercizi + andature: 15 squat/20 skip A/10 affondi/20 calciata;
- 14x60m sprint in salita jog/walk back rec;
- 2000 @4'55 (primo 5', secondo 4'50)

Tor 12.3K @6'14 overall, inclusi recuperi al passo e esercizi statici.

[ingpeo]

Ieri sera poco tempo a disposizione. Fatto giretto di 7,7km, solito collinare pedemontano asfaltoso.
Gambe e fiato ci sono! Però sono anche stanco ed ogni tanto si ripresenta il fastidio al ginocchio destro. Devo fare stretching!!! (e rallentare i ritmi delle giornate...)

[gambacorta]

corso anche io ieri sera, 10 km in una nn competitiva vicino casa, corsi più veloci dei miei soliti lenti, ma sempre lento rimango, chiusi a 5'25" di media

[andreac76]

Ieri sera nuova corsa sul tapiro (:() e nuovi step...
5’ di camminata veloce + 50’ di corsa + 5’ di camminata veloce...

[Hat]

Anche oggi un oretta di scarico con 3 allunghi finali