Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019

[pippotek]

Ventello al parco, 4'42. Ciao a tutti!

[Scut]

Oggi 30’ più sei allunghi, totale 5,5 km a 5’46”

[aroldo74]

Salve a tutti.
Oggi dopo molto ho misurato il tempo.
1h6m22s per 11 km. Ossia 6'02"@km
Ancora moribondo purtroppo.

Vabbeh andrà meglio a prossima volta.

Ciao e buone corse.

[gambacorta]

sono in arretrato di 3 allenamenti, WE a Roma per il raduno e corsetta a Villa Pamphili sia il sabato, 12km che la domenica in occasione della Valecorrere, altri 10 .... poi oggi schivando un pò l'acqua (mai presa) passando da strade asciutte a bagnate e viceversa fatti poco più di 13 km ... le gambe però mi sa erano rimaste ancora nella capitale

[tomaszrunning]

Buona sera a tutti
Jogging off road 9.8 km @ 6'11"

[MarcelloS.]

Allenamento in compagnia!

H.17.30, nuvoloso, 20°

Stato comatoso post lavoro (ho sonno arretrato enorme), esco, inizia a piovere (ma smette poco dopo) e il mio ritmo è poco sopra 6'. Dopo tre km gradito incontro con littlejames che sacrifica il suo allenamento e resta con me . Ma mi porta subito sotto 5:40 e molto a sorpresa tengo il ritmo e faccio tutto il resto tra 5:35 e 5:45, scoprendo che le mie gambe sono tornate
12 km in 1h09', molto meglio di quanto pensassi uscendo

[Hat]

Di rientro dai regionali fidal 10km....c'ho voluto provare nonostante gli strascichi di raffreddore-tosse e il diluvio che si è fermato 5min prima del via...38minuti e meno di una mano di secondi, 20secondi in più dell' anno scorso sullo stesso percorso, accontentato vista la serata e il fatto che ultimamente mi sento "appagato" dal punto di vista cronometrico e preferisco correre senza sfondarmi o arrivare al traguardo a pezzi.
Negli ultimi 2-3km ho dato qualche "strappo" per scollarmi da dietro un gruppetto ma la forza per fare una tirataccia finale di fila non c'era, guardando i battiti ho dato quasi tutto.
Mentalità in evoluzione vista la preparazione della maratona post-estate
Tra poche ore al risveglio esco a fare uno scarico di un oretta.

[fujiko]

Bravo Hat!

[dave51]

Invidio chi riesce a correre la mattina presto prima di andare al lavoro, io mi alzo e faccio fatica a fare il giretto a piedi di circa x pisciatina ( della mia cagnolina eh )

[fujiko]

O così o, nel mio caso, non si corre