Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019

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LittleJames88
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019

Messaggio da LittleJames88 »

@pippotek @MarcelloS.
Vi ringrazio. Effettivamente mi "impegno" e "diverto" a cercare sempre qualcosa di nuovo, che poi non serve assolutamente a niente, ma mi fa piacere che qualcuno apprezzi 😁
30 Novembre 2014
Sono entrato in piazza S.Croce salutando il pubblico come se fossi lo sportivo più famoso di questo mondo e sotto il traguardo ho alzato le braccia come se fossi arrivato primo.Forse non tutti lo sanno, ma io contro me stesso ho vinto.

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fujiko
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019

Messaggio da fujiko »

Apprezziamo si Francesco! Grazie 👍
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giokaos
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019

Messaggio da giokaos »

Prima corsa di giugno, prova sul percorso del KM Verticale Chiavenna - Lagunc 11 km 1070 d+
Dai a ogni giornata la possibilità di essere la più bella della tua vita.
https://www.strava.com/athletes/9496294
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pippotek Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019

Messaggio da pippotek »

stamattina ore 7:00 24km con @ice, media 4'49.
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
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fujiko
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019

Messaggio da fujiko »

Stamane 8x1000 sotto VR, target 4'50-55", rec. 2'30" walk. Ripetute venute tutte a 4'48/50 tranne la prima in 4'55.

Tot. 17K @5'40 overall, inclusi recuperi al passo.

:salut:
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tomaszrunning
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019

Messaggio da tomaszrunning »

buongiorno e buona domenica a tutti!
dopo 12km di jogging (la ginnastica posturale funziona! meno fitte in zona lombare) un ora di bici tranquillo
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21K 1:35'41" 18/1/15 Torre del Lago
42K 3:27'06'' 14/12/18 Pisa
Pistoia Abetone 6:37'58" 26/06/22
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Miro 69
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019

Messaggio da Miro 69 »

Double.
Oggi 13 km :beer:
21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019


Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019

Messaggio da aroldo74 »

Ciao a tutti. Ieri 11 km con tanto caldo.
Mi sembra ormai di correre facile. Nessun problema neanche per dribblare i camminatori che sono spuntati come funghi decisi a sistemarsi per la prova costume.

Non porto cronometro ma una di queste prossime uscite controllo.

Ciao e buone corse. :thumleft: :thumleft:
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
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pippotek Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019

Messaggio da pippotek »

:thumleft: :thumleft:
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MarcelloS. Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019

Messaggio da MarcelloS. »

Allenamento di stamattina!

H.9.45, sereno, 20° al via e quasi 30° alla fine, finalmente è estateeeeeeee :cheerleader: :cheerleader:

Con la Frà (ma faremo tanti pezzi divisi), andiamo verso la salita dello Scopetone attraversando Arezzo per 7 km, io ho il solito ritmo lento imballato mattutino e la Frà mi stacca. Entrambi pensiamo che dopo poche rampe della salita la riprenderò, ma il Passatore di sabato scorso l'ha fortificata parecchio :mrgreen: , lei sale bene e la riprendo dopo oltre 3 km (sui quasi 4 totali di salita al 6% circa). Scolliniamo e torniamo indietro, facciamo insieme la discesa. Io sono salito a 5:55 circa e scendo tra 5:30/35 facendo anche più fatica della salita :smoked: , la Frà invece mi dice "a me sembra di camminare" ](*,) ](*,) , vabbè, mi allenerò nelle discese! :D Il finale da tabella è vivace, io resto sui 5:30 impegnandomi e la Frà mi stacca nettamente rientrando a casa. Finisco 20,5 km in 1h58' :salut:
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:97 (2 ritiri)
Bloccato

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