Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019
@pippotek @MarcelloS.
Vi ringrazio. Effettivamente mi "impegno" e "diverto" a cercare sempre qualcosa di nuovo, che poi non serve assolutamente a niente, ma mi fa piacere che qualcuno apprezzi
Vi ringrazio. Effettivamente mi "impegno" e "diverto" a cercare sempre qualcosa di nuovo, che poi non serve assolutamente a niente, ma mi fa piacere che qualcuno apprezzi
Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019
Apprezziamo si Francesco! Grazie
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019
Prima corsa di giugno, prova sul percorso del KM Verticale Chiavenna - Lagunc 11 km 1070 d+
Dai a ogni giornata la possibilità di essere la più bella della tua vita.
https://www.strava.com/athletes/9496294
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019
stamattina ore 7:00 24km con @ice, media 4'49.
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019
Stamane 8x1000 sotto VR, target 4'50-55", rec. 2'30" walk. Ripetute venute tutte a 4'48/50 tranne la prima in 4'55.
Tot. 17K @5'40 overall, inclusi recuperi al passo.
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- tomaszrunning
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019
buongiorno e buona domenica a tutti!
dopo 12km di jogging (la ginnastica posturale funziona! meno fitte in zona lombare) un ora di bici tranquillo
dopo 12km di jogging (la ginnastica posturale funziona! meno fitte in zona lombare) un ora di bici tranquillo
Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019
Double.
Oggi 13 km
Oggi 13 km
21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019
Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019
Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019
Ciao a tutti. Ieri 11 km con tanto caldo.
Mi sembra ormai di correre facile. Nessun problema neanche per dribblare i camminatori che sono spuntati come funghi decisi a sistemarsi per la prova costume.
Non porto cronometro ma una di queste prossime uscite controllo.
Ciao e buone corse.
Mi sembra ormai di correre facile. Nessun problema neanche per dribblare i camminatori che sono spuntati come funghi decisi a sistemarsi per la prova costume.
Non porto cronometro ma una di queste prossime uscite controllo.
Ciao e buone corse.
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019
Allenamento di stamattina!
H.9.45, sereno, 20° al via e quasi 30° alla fine, finalmente è estateeeeeeee
Con la Frà (ma faremo tanti pezzi divisi), andiamo verso la salita dello Scopetone attraversando Arezzo per 7 km, io ho il solito ritmo lento imballato mattutino e la Frà mi stacca. Entrambi pensiamo che dopo poche rampe della salita la riprenderò, ma il Passatore di sabato scorso l'ha fortificata parecchio , lei sale bene e la riprendo dopo oltre 3 km (sui quasi 4 totali di salita al 6% circa). Scolliniamo e torniamo indietro, facciamo insieme la discesa. Io sono salito a 5:55 circa e scendo tra 5:30/35 facendo anche più fatica della salita , la Frà invece mi dice "a me sembra di camminare" , vabbè, mi allenerò nelle discese! Il finale da tabella è vivace, io resto sui 5:30 impegnandomi e la Frà mi stacca nettamente rientrando a casa. Finisco 20,5 km in 1h58'
H.9.45, sereno, 20° al via e quasi 30° alla fine, finalmente è estateeeeeeee
Con la Frà (ma faremo tanti pezzi divisi), andiamo verso la salita dello Scopetone attraversando Arezzo per 7 km, io ho il solito ritmo lento imballato mattutino e la Frà mi stacca. Entrambi pensiamo che dopo poche rampe della salita la riprenderò, ma il Passatore di sabato scorso l'ha fortificata parecchio , lei sale bene e la riprendo dopo oltre 3 km (sui quasi 4 totali di salita al 6% circa). Scolliniamo e torniamo indietro, facciamo insieme la discesa. Io sono salito a 5:55 circa e scendo tra 5:30/35 facendo anche più fatica della salita , la Frà invece mi dice "a me sembra di camminare" , vabbè, mi allenerò nelle discese! Il finale da tabella è vivace, io resto sui 5:30 impegnandomi e la Frà mi stacca nettamente rientrando a casa. Finisco 20,5 km in 1h58'
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:97 (2 ritiri)
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:97 (2 ritiri)