Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019

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lilligas
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019

Messaggio da lilligas » 9 giu 2019, 17:13

Stamani in Brianza con Marcello 30 km con 660 mt di dislivello a 5:57 di media. Abbiamo fatto una salita tranquilla x arrivare alla montagna, in tot. quasi 10 km di pendenza di cui la metà dolce.
Ho corso più del solito anche se nei tratti più duri ho alternato un po' di camminata ma sicuramente il Passatore e le salite delle ultime settimane mi hanno fortificato. Marcello mi ha dato 1 km nell'ultimo tratto più pendente =D>
Miro, come ha scritto Aroldo basta essere uscito, con questa bella stagione è un peccato non allenarsi, anche se bisogna idratarsi bene, per non squagliarsi :wacko:
42km: 3h20'19''Pisa '14
50 km: 4h27'15''Seregno '16
100 Km: 9h24'51" Seregno '18
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pippotek
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019

Messaggio da pippotek » 9 giu 2019, 20:16

Oggi con @ice ho corso la Straciriè, circa 10km in 43'30". Si parte dal paese, poi al terzo km con una salita piuttosto impegnativa si entra nella macchia boschiva, per tornare verso il 7° sull'asfalto e rientrare in paese. Gara tutto sommato bella e partecipata, ma clima troppo caldo/afoso, nonostante il cielo fosse coperto.
10k 40'06" TuttaDritta 2017
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42k 3h18'39" Turin Marathon 2018
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019

Messaggio da ingpeo » 9 giu 2019, 20:34

Stamattina marcia non competitiva oltreconfine. A Sempeter, in Slovenia, subito oltre il confine di Gorizia.
Non la si conosceva ma visto il territorio si pensava ad un collinare. Ed infatti... è stato un collinare, duretto in alcuni tratti tra l'altro!
Quindi sarà stata una goduria per me, giusto?
Errato!
Dopo i primi 6-7 km con tanto bosco fresco mi son ritrovato in pieno sole e con un bel po'di salite. In pratica ho avuto le p :-# girate dal settimo km in poi. Troppo caldo!
Battito che sale e gambe vuote, ho camminato tanto... e divertito poco.
Peccato visto che il percorso era abbastanza bello, ma io il caldo proprio non lo digerisco.
Se poi mi trovo con i ristori messi a cavolo...
Nei primi 5 km ne ho trovati due, col fresco. Poi per 7 km sotto il sole niente...
Vabbè, alla fine 18 km e mezzo con circa 400m di dislivello.
Il termometro dell'auto al ritorno segnava 30 gradi!

Da oggi dovrò correre o in montagna o tra freschi boschi. O:)
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Arla
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019

Messaggio da Arla » 9 giu 2019, 23:44

(a me invece è piaciuta tanto!)
La cipolla è un'altra cosa...

fai correre anche tu il porcellino :pig: di runningforum, scopri qui come! viewtopic.php?f=102&t=46765
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MarcelloS.
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019

Messaggio da MarcelloS. » 10 giu 2019, 11:33

Allenamento di ieri in montagna

H.9.45, variabile/nuvoloso, da 22° a 27°

Con la Frà, abbiamo montagna da fare a andiamo ad Albavilla e poi all'Alpe del Vicerè, dopo un paio di km di riscaldamento erbesi. Arriviamo insieme alla salita (ma dopo aver fatto circa 170 metri di dislivello in 3/4 km), la Frà è davvero migliorata moltissimo quando la strada sale :thumleft: Iniziamo i 5 km e passa intorno al 9% e fuggo, faccio tutto a 6'20, decisamente soddisfatto e con poca fatica. Supero 4 bici e mi fanno tutti i complimenti, meno male che non mi vedranno nella successiva discesa imbarazzante... Arrivo in cima e faccio un km avanti e indietro, ed ecco la Frà, defatichiamo un altro km e poi scendiamo. Io scendo intorno 5:20/30, le gambe mi esplodono e sento acciacchi ovunque... faccio una fatica bestiale, la Frà mi stacca e arrivo ad Albavilla esausto (per la discesa ](*,) ](*,) ). Ci riuniamo nuovamente io e la Frà e torniamo a casa, girando tra via zappa e zona industriale per finire la distanza. Chiudo intorno 5:20/30, come la discesa. In totale 30 km, 700 metri di dislivello, 2h53' e media 5:45.
PB:
21,097km:1:22:50 ('11) - 42,195km:2:59:49 ('12)
60km:4:58:08 ('13) - 100km:8:57:38 ('18) - 6h:65,963 ('17)
12h:121,724 km ('16): 1°classificato 12h Reggio Emilia
24h:200,920 km ('17)
Nove Colli Finisher 202,4 km ('18 e '19)
Maratone:20+1eco - Ultra:66,5
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019

Messaggio da cgustaf16 » 10 giu 2019, 15:15

Più tardi esco con i compagni di sgambata per una dozzina di km lenti, siamo tutti reduci da gare e garette domenicali per cui si andrà a passo tranquillo. Questa settimana ci sono la "Tra ville e giardini" a Varese e il "Pompegnino Mountain Running", non bisogna esagerare :D
10K: 45'59" allenamento
21K: 1:48'07" Stramilano 2019
42k: 3:49':47" Milano Marathon 2019
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019

Messaggio da Hat » 10 giu 2019, 15:19

Per me sprint in salita 12x100 Rec.1'30" camminando per tornare sul posto, totali 40min ma tutto senza forzare, gambe e fisico vuoto dopo la tirata di venerdì sera
Diavolo rosso, dimentica la strada...
21km: 1:21:11 Demie Marathon Signa 07/10/2018
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019

Messaggio da andreac76 » 11 giu 2019, 6:50

Ieri mattina alle 5:15 1h di corsa

:salut:
"se sono libero è perché continuo a correre..."
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019

Messaggio da fujiko » 11 giu 2019, 8:52

Stamane 30' CL + 2x10x100 in allungo, rec 100m jog.

Tot 10.3K @5'45.

:salut:
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019

Messaggio da milo1973 » 11 giu 2019, 12:44

Miro 69 ha scritto:
7 giu 2019, 17:57
Miro ad arrivare in peso forma ad agosto e riprovare…
Grazie per la citazione, io ci sono quasi :D

Ciao bro ! piano piano vedrai ! :wink: :vicini:
Effettivamente già rileggendo il messaggio mi era saltato all'occhio ...e al cuore :vicini:
"...Since I was born I started to decay..."

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