Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019

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aroldo74
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019

Messaggio da aroldo74 » 11 giu 2019, 23:15

Buonasera.
Convinto che l'aquazzone pomeridiano avesse fatto passare i bollori esco Alle 19:30.
Faccio 12 km colle gambe segate boccheggiando per l'umidità.

Va beh è andata anche oggi.
Ciao a tutti.
PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
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milo1973
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019

Messaggio da milo1973 » 12 giu 2019, 10:11

Grande Claudio! Ma il ginocchio come va? E' passato solo aspettando?
"...Since I was born I started to decay..."

PB 5k 20' 06" (allenamento Torino, 16-02-2013)
PB 10k 41' 50" TuttaDritta (Torino) 2013
PB 21k 1h 31' 31" Mezza del Castello (Vittuone) 2016
PB 42k 3h 19' 2" Turin Marathon 2013
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milo1973
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019

Messaggio da milo1973 » 12 giu 2019, 10:12

Ciao Ice! :wink: :salut:
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Scut
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019

Messaggio da Scut » 12 giu 2019, 10:24

Oggi 40’ lenti, fatti 6,5 km circa
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
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Hat
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019

Messaggio da Hat » 12 giu 2019, 15:32

Stamani ritorno in pista sotto il sole in modalità abbronzatura faticosa: 20x200 Rec.1'Souplesse, gambe scariche ho faticato ma portata a casa anche questa
Diavolo rosso, dimentica la strada...
21km: 1:21:11 Demie Marathon Signa 07/10/2018
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lilligas
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019

Messaggio da lilligas » 12 giu 2019, 16:40

Ieri 12,5 km di CL a 5:24min/km, con 34° verso le 18:45, facevo mattina al lavoro, poi giri vari, non potevo andare ad un orario più fresco. Fatica non tanto di gambe quanto di battiti cardiaci, io avrei il lentino sui 5:10 ma con queste temperature è difficile tenerlo :spec: ](*,)
42km: 3h20'19''Pisa '14
50 km: 4h27'15''Seregno '16
100 Km: 9h24'51" Seregno '18
6h: 66,541 km Sud-Tirol '17
12h: 121,620 km Franciacorta '18
24h: 210,168 km Mondiale Belfast '17
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019

Messaggio da ingpeo » 12 giu 2019, 21:11

Stasera volevo inaugurare la stagione di corsa sulla famosa stradina in grappa. La pioggia mi ha fatto girare la macchina e tornare indietro.
A casa non pioveva più e sono partito. Risultato: pioggia piacevole dopo i primi 4 km e temporale forte negli ultimi 2.
Ha smesso giusto gli ultimi 500m del giro da 8 km e mezzo.
Però mi sono divertito! :)
Venerdì si riprova ad andare sulla stradina...
La risposta è 42
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MarcelloS.
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019

Messaggio da MarcelloS. » 12 giu 2019, 21:46

Ottimo progressivo oggi

H.18, sereno/variabile, 30°

Con la Frà e Littlejames per poco più di metà, ho 21 km progressivi finendo sotto 5'. Parto sui 5:40 per 7 km, andiamo alla Bonifica e torniamo verso casa, allungo nei successivi km e mi stabilizzo sui 5:20, la Frà finisce il suo allenamento e continuo qualche km con Little, più o meno su ritmo simile. Negli ultimi 5 sono solo e vado sotto 5'10 e poi sotto 5', con ultimo sui 4:40, ovviamente impegnandomi visto che sono ritmi che non bazzico frequentemente. Buona uscita, 21 km in 1h53' precisa, media 5:23 :thumleft:
PB:
21,097km:1:22:50 ('11) - 42,195km:2:59:49 ('12)
60km:4:58:08 ('13) - 100km:8:57:38 ('18) - 6h:65,963 ('17)
12h:121,724 km ('16): 1°classificato 12h Reggio Emilia
24h:200,920 km ('17)
Nove Colli Finisher 202,4 km ('18 e '19)
Maratone:20+1eco - Ultra:66,5
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mb70
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019

Messaggio da mb70 » 12 giu 2019, 23:24

Ciao a tutti. Praticamente non so dove postare i miei allenamenti 😁 stasera 55' continui a 6'01" con gambe ancora stanche per i 20 km di escursionismo montanaro di domenica. Comunque il recupero continua.
9/2014 10K All. 50'51"
10/2014 Maratonina di Arezzo 1h53'53''
10/2015 Munchen Marathon 4h46''
Meglio correre il rischio di non farcela che rimpiangere di non aver avuto il coraggio
Ho finito la riabilitazione post ricostruzione del lca 🍾🍾
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Scut
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019

Messaggio da Scut » 13 giu 2019, 8:26

Oggi 20' riscaldamento + 5x300 in 1'18 di media e un 500 in 2'06
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