Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019
@mb70, mi fa molto piacere leggere che sei tornato ad allenarti!
Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019
Stamane piramide 300-500-700-1000/1000-700-500-300
Ritmi target 4'15-4'25-4'35-4'50.
Cannati quasi tutti tranne i 1000 e l'ultimo 300, gli altri più lenti. Meglio la seconda serie (discendente) della prima (ascendente). C'è da lavorare molto sui ritmi più bassi.
Recuperi 2'w-2'30w-3'w-4'w/jog-3'w-2'30w-2'w
Tot 15K @5'50 overall, inclusi recuperi al passo.
Ritmi target 4'15-4'25-4'35-4'50.
Cannati quasi tutti tranne i 1000 e l'ultimo 300, gli altri più lenti. Meglio la seconda serie (discendente) della prima (ascendente). C'è da lavorare molto sui ritmi più bassi.
Recuperi 2'w-2'30w-3'w-4'w/jog-3'w-2'30w-2'w
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- MarcelloS. Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019
Allenamento tropicale!
H.18, serenissimo, 37°
Clima piacevole, oggi non ho avuto neanche caldo , faccio un'oretta tra casa e via Calamandrei tra 5:30 e 5:40. Sensazioni discrete, nonostante il 21 progressivo di ieri, oggi poca fatica e appunto sono stato bene con questo clima tiepido 11 km in 1h02'
H.18, serenissimo, 37°
Clima piacevole, oggi non ho avuto neanche caldo , faccio un'oretta tra casa e via Calamandrei tra 5:30 e 5:40. Sensazioni discrete, nonostante il 21 progressivo di ieri, oggi poca fatica e appunto sono stato bene con questo clima tiepido 11 km in 1h02'
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:98 (2 ritiri)
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- tomaszrunning
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- Località: Sarzana
Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019
Buona sera a tutti
12.5 km di CL
Sempre meno dolori
12.5 km di CL
Sempre meno dolori
Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019
ottimo tomasz! @marcello continuo a pensare che dovresti fare quelle corse assurde nel deserto, lasceresti tutto il gruppo di testa indietro "scusate se accelero un pelo, fa un po' freschino, non vorrei prendermi qualcosa"
per me stasera corsetta decisa in maniera compulsiva (ero uscito un attimo per comprare sottilette e panini per hamburger serali e ho sniffato l'aria per niente afosa), 10km 4'41.
per me stasera corsetta decisa in maniera compulsiva (ero uscito un attimo per comprare sottilette e panini per hamburger serali e ho sniffato l'aria per niente afosa), 10km 4'41.
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019
Oggi per me un ora precisa di scarico leggero
Diavolo rosso, dimentica la strada...
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019
anche a me, ti avevo già rivisto su GC, bentornato Michele !@mb70, mi fa molto piacere leggere che sei tornato ad allenarti!
Io non esco da un pò, spero nel WE !
Dicono tutti cosìero uscito un attimo per comprare sottilette e panini
21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019
Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019
Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019
Stamane 30' easy, giretto 5K.
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Connesso
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- Iscritto il: 29 feb 2008, 19:37
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019
@Marcello: ....37°.... tiepido??????
Io sopra i 26° schiatto!
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La risposta è 42
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