Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019

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Hat
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019

Messaggio da Hat »

Pescanoce ha scritto: 14 giu 2019, 22:51 Con la caldazza che c’è, sto meditando anche io di prendermi qualche integratore di magnesio potassio come fa hat, ma con i miei pochi km non so se farebbe bene più al farmacista che a me...
Con questo caldo se esci in orari non "freschi", secondo me un integratore di sali -semplice senza porcherie zuccherose- male non fa, soprattutto considerando che stai ricominciando ora (mi pare di capire così) e poi di km ne fai, 10km non sono mica niente.
Poi con l'abitudine al caldo e al kilometraggio capisci meglio quando farne a meno, per esempio io durante gli scarichi da 1 ora esco sempre senza bottiglietta anche se lo faccio all'ora di pranzo col sole a picco, mi fa fatica trascinarmela dietro :mrgreen: poi a pranzo bevo qualsiasi cosa trovi :mrgreen: però durante le sessioni in pista, anche se solo di 20min, lascio sempre la bottiglia all'esterno della corsia, perchè con l'intensità mi sciolgo.
Aggiungo che è anche una questione personale, sia di tolleranza del proprio fisico verso il caldo, sia di alimentazione...se fai un bel carico di liquidi - frutta - verdura nel corso delle 24 ore, poi ne soffri meno.
Mio parere personale, non sono un esperto in merito, anzi....vado sempre ad occhio su queste cose.
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andreac76
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019

Messaggio da andreac76 »

Ancora due corse alle 5:15 di mattina...
Giovedì 1h e stamattina 10K...
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ingpeo Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019

Messaggio da ingpeo »

Stamattina, complice la sveglia presto, ho fatto 7 km e mezzo tranquilli partendo alle 8.
Faceva già caldo ed era umido, che sudata :cry:
Ma domani si va a camminare in montagna! :D
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mb70
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019

Messaggio da mb70 »

Stamattina altra parkrun con warmup abbondante.
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10/2015 Munchen Marathon 4h46''
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019

Messaggio da nicola_1990 »

Alla fine ieri sera gara di 6,6 km, corsa a 4'01" di media. Oggi invece riposo.
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Hat
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019

Messaggio da Hat »

Per me stamani oretta di scarico con 3 allunghi finali
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fujiko
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019

Messaggio da fujiko »

A metà mattina 1h CL collinare con allunghi a villa Pamphilj, tot. 10.4K @5'51

:salut:
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MarcelloS. Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019

Messaggio da MarcelloS. »

Buona uscita pomeridiana

H.18, sereno, 30°

Con la Frà, devo fare i cavalcavia però spingendo in discesa e non in salita :mrgreen: Riscaldamento con la Frà, poi faccio 18 volte il (breve) cavalcavia, salendo normalmente e correndo veloce in discesa, sperando di poter migliorare nelle discese lunghe. I km mi vengono tutti sotto 5', chiudo intorno a 5:20 il defaticamento e la centesima corsa del 2019 è una delle tre sotto l'ora. Finisco infatti 11 km in 58' :thumleft:
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:97 (2 ritiri)
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pippotek Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019

Messaggio da pippotek »

bravissimi tutti qui dentro. @ingpeo se il PB è confermato stappa una bottiglia :beer:
bello leggere di @Pescanoce, e complimentoni a tutti i runner mattinieri, gareggianti a 4'01km :hail: e a Marcello sotto i 5'km. :thumleft:
Io ieri avevo la gamba sinistra fuori uso, infiammazione estiva, oggi va molto meglio, domani cercherò di fare qualcosa, promesso (a me stesso). Buona serata! :salut:
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
Mark1977
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019

Messaggio da Mark1977 »

Ciao ragazzi. Oggi per me ripetute 10×400 da correre a 4' al km....... premetto che non faccio questo tipo di lavoro da tanto tempo (ultima volta ad ottobre prima che suor bandeletta decise di venirmi a trovare😜)..... Calzo le mie Adidas Adios 3 che secondo me avranno pensato "toh!!! Chi si rivede😁" e provo.....i tempi vanno dai 4' della prima ai 3':48" dell'ultima...... in mezzo tanti bei 3':54"...... risultato...... resto soddisfatto e stanco come un cinghiale...... e le ripetute ti devastano..... in conclusione pian pianino voglio tornare a correre i 5km con un ritmo sotto i 4':30"........ora non ci riesco.... le mie ultime uscite sono sempre sopra (4':32, 4'38, 4'45, 4'35)....... nessun sintomo a livello del ginocchio destro......ottimo. Vi saluto a tutti e buone corse..... Ciao
Bloccato

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