Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019

[nicola_1990]

Ieri sera per me doppia gara (inattesa): in teoria, avrei dovuto fare una staffetta 3x1000 insieme a 2 amici e poi, finita quella (da correre giusto per divertimento e senza reali obiettivi cronometrici), fare allenamento insieme. In realtà poi alla staffetta eravamo solo in 2 squadre, per cui abbiamo optato per correre anche il 5000 che era subito dopo la staffetta, da fare stile medio in compagnia. Alla fine staffetta vinta (vabbè, essendo 2 squadre non ci voleva poi molto…anzi, nell'ultimo 400 ho anche tirato un po' il fiato in vista dei 5000) e 5000 fatto in 21'27" (quindi anche un po' più forte del medio ma nemmeno troppo).

[pippotek]

@tomasz grande!
@nicola comunque è una soddisfazione, bravi!

[Hat]

Bravi a tutti!

Per me anche oggi un oretta di scarico soleggiata con qualche allungo finale

[pippotek]

oggi pomeriggio sembrava che stesse per fare un temporale (da qualche parte l'avrà fatto), così mi sono fiondato fuori per fare una corsa con il cielo (abbastanza) coperto.
un km lento (5'30) e uno veloce, intorno ai 4', per un totale di 10km.

[MarcelloS.]

Buon allenamento stasera!

H.18.15, serenissimo, 32°

Dopo il lavoro faccio la visita di idoneità e mi spremono le cosce sulla cyclette. A casa esco e non so se riuscirò a fare l'allenamento vivace previsto, al primo km le cosce mi esplodono. Poi mi regolarizzo, faccio un po' di km intorno a 5:30/35 andando alla bonifica e nella seconda metà accelero e riesco a stare sui 5:10/15. Chiudo soddisfatto 14 km poco sotto 1h16

[aroldo74]

Salve.
Oggi 2 Km come riscaldamento fino al parco poi 10 km in 57'10" (non più moribondo) e poi altri 2 Km trascinandomi fino a casa.
14 Km festeggiati con una bella mangiata a cena.

Buona serata e buone corse.

[fujiko]

Stamane 10x200 in media sui 54" (doveva essere 52") rec 1'30" walk.

Tot 10.2K @6'07 overall, inclusi recuperi al passo.

[ingpeo]

Ieri sera son andato a ri-testare un giro trailoso sopra casa, volevo cercare nuovi sentieri per evitare l'ultimo pezzo di asfalto.
Missione compiuta! A parte un piccolo pezzetto di aggancio tra due stradine da migliorare.
Alla fine 9km e 300m d+ in un'ora. Non andavo molto avanti...
Sarà il caldo, o meglio, l'umido. Sarà che lunedì ho fatto 45' di core e martedì un'ora abbondante di palestra ma le gambe erano stanchine.

Stasera si replica con F-lu!

[gambacorta]

io uscito stamattina sul presto, in programma c'era da fare poco e piano anche per verificare l'evoluzione di alcuni acciacchini e nn mi sono smentito ... il costato dopo la botta presa venerdì scorso ancora da fastidio tanto che dopo un km ho tolto la fascia cardio per nn stringerlo troppo, la rotula sx invece sembra ok (mi era uscito un fastidio al di fuori della corsa nei giorni passati che ho riposato) ultimo e più serio dopo 5,5 km la pancia ha fatto le bizze tanto che ho camminato fino a casa l'ultimo km e mezzo stringendo ... i denti ... va beh si vede che nn era giornata ... in tot 7 km

[ingpeo]

Ecco, il fatto di stringere... i denti ... è uno dei fattori per cui non mi piace correre appena alzato. Oltre al sonno ovviamente...