Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019
Ieri 10 km in 48'33", oggi 8 km in 36'14".
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- Aspirante Ultramaratoneta
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019
2k risc + 8k in 34" (Rip da 2k)...le gambe giravano bene e buona anche la temperatura
...colui che ama il mare, sará sempre un uomo libero...
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019
Oggi pomeriggio 9km passo medio 5'30.
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019
Stamattina ritorno al mitico pistino di Asolo.
Proviamo a ripartire seriamente, intanto con un 10,5km continuo a sensazione.
Tra i 30 e 40 minuti sensazione simil muro , l'organismo deve riprendere a ingranare.
O forse è anche colpa della sagra alpina di ieri sera .
Comunque, passato quello mi son ritrovato a girare 3-4 secondi più veloce.
Alla fine media finale di 5'26"/km, con gli ultimi 3 che mi venivano man mano più veloci.
Tornato a casa altra mezzora di potenziamento alle gambe.
E domani mega camminata montana!
Proviamo a ripartire seriamente, intanto con un 10,5km continuo a sensazione.
Tra i 30 e 40 minuti sensazione simil muro , l'organismo deve riprendere a ingranare.
O forse è anche colpa della sagra alpina di ieri sera .
Comunque, passato quello mi son ritrovato a girare 3-4 secondi più veloce.
Alla fine media finale di 5'26"/km, con gli ultimi 3 che mi venivano man mano più veloci.
Tornato a casa altra mezzora di potenziamento alle gambe.
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019
Ieri sera 6 km, stamattina 17 km
21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019
Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019
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Miro
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019
Buongiorno
Stamattina una specie di Doriano2
Totale 14km @ Rma!
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019
Oggi scarico di 12km con 3 allunghi finali, stanchezza generale, domani riposo
Diavolo rosso, dimentica la strada...
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
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42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
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- Iscritto il: 18 set 2014, 13:54
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019
Stamane 12.4K CL in saliscendi off-road con allunghi finali, il tutto al parco della Favorita. Media 5'57 con discreta fatica.
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019
Primo allenamento trail stagionale, prova percorso gara di 27k +2'200 (per l’anno prossimo), con obbiettivi molto “tranquilli”, superare il cancello all'11km , (superato con 1 minuto di anticipo ), e fare almeno 17/18 km e 1'200 m. disl.
Risultato: 18,723 km e + 1'280 , lento ma contento lo stesso, ci sarà molto tempo per migliorare, e poi il mio obbiettivo sarà arrivare in fondo, anche ultimo va benissimo (già capitato in mtb), mi diverto comunque ,per mè l'importante è godersi il percorso .
Risultato: 18,723 km e + 1'280 , lento ma contento lo stesso, ci sarà molto tempo per migliorare, e poi il mio obbiettivo sarà arrivare in fondo, anche ultimo va benissimo (già capitato in mtb), mi diverto comunque ,per mè l'importante è godersi il percorso .
“ Se ti perdi almeno 3 volte nel negozio svedese di mobili, ti convalidano il cammino di Santiago
A scanso d’equivoci, amo il cammino
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019
Stasera Segrino in Brianza!
H.17.45, sereno, 29°
Con la Fra, tre giri del segrino (quasi 15 km) tranquilli ma come sempre sulle rive del lago vado 10/15" più veloce del solito. La fra mi stacca dopo mezzo km e mi darà oltre 5 minuti, ma faccio tutto tra 5'20 e 5'30 e gli ultimi due km intorno a 5'. Buone sensazioni, difficile che al Segrino non mi senta bene
Tempi: 26'58+26'51+26'07=1h19'56 e domani trentello per superare i 100 settimanali
H.17.45, sereno, 29°
Con la Fra, tre giri del segrino (quasi 15 km) tranquilli ma come sempre sulle rive del lago vado 10/15" più veloce del solito. La fra mi stacca dopo mezzo km e mi darà oltre 5 minuti, ma faccio tutto tra 5'20 e 5'30 e gli ultimi due km intorno a 5'. Buone sensazioni, difficile che al Segrino non mi senta bene
Tempi: 26'58+26'51+26'07=1h19'56 e domani trentello per superare i 100 settimanali
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:98 (2 ritiri)
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:98 (2 ritiri)