Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019

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Hat
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019

Messaggio da Hat »

Riparto con 1 ora di scarico e qualche allungo...caldino :shock:
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ingpeo
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019

Messaggio da ingpeo »

Ieri fatto la Piancavallo Cansiglio Run.
21,4km con poco più di 800m di dislivello.
Tanto asfalto e cemento, un pezzettino di trail in bosco (in cui mi son divertito di più!) e 2-3km di strada sterrata. Fatto il tutto in 2h27'.
Direi soddisfatto visto che era una specie di test per vedere se il ginocchio tiene. Pare di si! :)
Ed affronto meglio le salite. Mi manca lo spunto perché fuori allenamento ma mi sento con più fondo, con più "sostanza" sotto che mi fa affrontare senza problemi le pendenze.
L'avevo già fatta l'anno scorso ed in effetti i ricordi sono di maggior sofferenza nella volta scorsa. Però forse ieri ho camminato qualche pezzo in più perché ho cercato di gestire e non tirarmi il collo.
Oggi controllo il crono e scopro di averci messo 11 minuti in meno rispetto al 2018! :oops: :mrgreen:
Molto bene!
La risposta è 42
Next: ???
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ciccio
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019

Messaggio da ciccio »

3km veloci + 5 x 400 (rec. 1') + 5 Km in progressione.
Allenamento tosto ma non buone sensazioni alle gambe (spinto troppo mi sa). Comunque troppo caldo ma l'alternativa era il divano :smoked:
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nicola_1990
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019

Messaggio da nicola_1990 »

Oggi 10 km di fondo lento in 50'26".

Caldo esagerato (32/33°C pur partendo intorno alle 18:30), mi sa che dopo le ripetute di domani farò qualche uscita in bici (che col caldo trovo più tollerabile, a maggior ragione in questo periodo di scarico).
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fujiko
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019

Messaggio da fujiko »

Stamane 4,5K in 27' e rotti, media 6'05, spezzati in pre e post potenziamento outdoor

:salut:
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vaipier
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019

Messaggio da vaipier »

Ore 13.00: Temp- 37° :shock: 3km chiusi in 17,30' (nuovoPB :mrgreen: )
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Hat
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019

Messaggio da Hat »

Anche oggi oretta tranquilla di scarico con allunghi, da domani piano piano rinizio a fare qualcosa di più attivo :mrgreen:
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MarcelloS.
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019

Messaggio da MarcelloS. »

Uscita in compagnia!

H.18.15, sereno, 37°

Con Littlejames (ma abbandonato dalla Frà che esce poco prima! ](*,) ) vengo portato in un nuovo (per me) percorso dalla parte opposta della bonifica dopo via Calamandrei, sempre lungo la Chiana, su sterrato e tutto ombreggiato. Facciamo un paio di km abbondanti e rigiriamo rientrando verso casa. Molto bello, da rifare. Ritmo tra 5:30 e 5:40, chiudo 13 km in 1h13' :salut:
PB:
21,097km:1:22:50 ('11) - 42,195km:2:59:49 ('12)
60km:4:58:08 ('13) - 100km:8:57:38 ('18) - 6h:70,942*('20) *gara non Fidal
12h:121,724 km ('16): 1°classificato 12h ReggioEmilia
24h:200,920 km ('17)
Nove Colli Finisher 202,4 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:71,5
nicola_1990
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019

Messaggio da nicola_1990 »

Oggi 3,5 km di riscaldamento, poi 1200 rec. 6' + 2x600 rec. 2'30". 1200 corsi in 3'56", 600 in 1'51" e 1'54" (con fatica immane nell'ultima ripetuta: gli ultimi 100 metri ero proprio inchiodato).
Anche oggi temperature improponibili (32 gradi alle 18:40 quando ho iniziato a correre). Nemmeno a farlo apposta si è alzato un filo d'aria proprio mentre facevo defaticamento. ](*,) ](*,)
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tomaszrunning
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019

Messaggio da tomaszrunning »

Buongiorno a tutti
La mia quarta corsa vacanziera in Puglia: 10km @5'21"+2km@4'55"
10K 42'48'' 01/5/14 Aulla
21K 1:35'41" 18/1/15 Torre del Lago
42K 3:27'06'' 14/12/18 Pisa
50K 4:40' 23/04/16 Sarzana in allenamento
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