Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019

Racconta le tue storie di passione & sudore

Moderatori: Doriano, Andybike, elisa udine

Bloccato
Avatar utente
Utente donatore
MarcelloS.
Top Runner
Messaggi: 21296
Iscritto il: 26 mag 2010, 22:45
Località: Arezzo proveniente da Erba (CO)

Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019

Messaggio da MarcelloS. »

Rifinitura pre Gran Sasso

H.18.15, sereno, oltre 40 gradi al sole

Da solo, vado nel nuovo percorso visto martedì, allo stesso punto torno indietro. Trovo sulla strada sterrata un capriolino sia all'andata che al ritorno, lo guardo nascondersi a due metri da me, che bello :D Ritmo molto regolare intorno a 5:40, poca fatica, chiudo 12 km in 1h08 e domenica nuova ultra, spero non troppo temporalosa :thumleft:
PB:
21,097km:1:22:50 ('11) - 42,195km:2:59:49 ('12)
60km:4:58:08 ('13) - 100km:8:57:38 ('18) - 6h:70,942*('20) *gara non Fidal
12h:121,724 km ('16): 1°classificato 12h ReggioEmilia
24h:200,920 km ('17)
Nove Colli Finisher 202,4 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:71,5
nicola_1990
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 617
Iscritto il: 13 ott 2017, 12:39

Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019

Messaggio da nicola_1990 »

Oggi 10,5 km di fondo lento a 5'11" di media. Temperatura un po' più umana che non nei giorni scorsi, ma faceva comunque molto caldo (o meglio: c'era un po' di vento, che rendeva il caldo più sopportabile).
Avatar utente
fujiko
Pink-Moderator
Messaggi: 20044
Iscritto il: 18 set 2014, 13:54
Località: Roma - Palermo

Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019

Messaggio da fujiko »

Ieri sera prima di cena, 20' CL / 3x esercizi+drills+allunghi / 4K @5'24 (FM)

Tot 11.6K @6'24 incluse soste esercizi e recuperi al passo.

:salut:
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
Avatar utente
aroldo74
Top Runner
Messaggi: 11922
Iscritto il: 7 giu 2011, 2:02
Località: Parma

Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019

Messaggio da aroldo74 »

Salve.
Prosegui gli allenamenti in Sardegna.
Il 23 martedì 30 giri di pista (12 km) con buona andatura costante sotto i 6'@km.
Invece ieri giovedì 25 solo 20 giri (8 km) decisamente più lenti e portati a termine non senza una certa difficoltà.
Vabbeh l'importante è non arrendersi.

Ciao a tutti. :thumleft: :thumleft:
Ultima modifica di aroldo74 il 27 lug 2019, 9:56, modificato 1 volta in totale.
PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
Avatar utente
Hat
Guru
Messaggi: 2408
Iscritto il: 29 apr 2015, 1:34

Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019

Messaggio da Hat »

Stamani Progressione 18.5km totali, 20' riscaldamento, poi scaletta 5km-4-3 e finale defaticamento...ottimi ritmi per il clima, credevo di fare molto peggio
Diavolo rosso, dimentica la strada...
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
Avatar utente
ludovico_van
Top Runner
Messaggi: 5882
Iscritto il: 26 ago 2012, 22:43
Località: Legnano - Rho

Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019

Messaggio da ludovico_van »

meno male che questo week end dovrebbe piovere, non se ne poteva più.
"Il vino gioisce i polmoni. L' acqua marcisce i piantoni." M. T.
Avatar utente
tomaszrunning
Top Runner
Messaggi: 10918
Iscritto il: 25 apr 2013, 19:50
Località: Sarzana

Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019

Messaggio da tomaszrunning »

Ieri avevo esagerato con il vino rosato pugliese e non mi sono svegliato in tempo per correre... In compenso in pomeriggio ho preso una bici a noleggio e ho percorso 23km lungo il mare
10K 42'48'' 01/5/14 Aulla
21K 1:35'41" 18/1/15 Torre del Lago
42K 3:27'06'' 14/12/18 Pisa
50K 4:40' 23/04/16 Sarzana in allenamento
Avatar utente
ciccio
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 630
Iscritto il: 4 giu 2011, 14:39
Località: BARI e/o CROTONE

Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019

Messaggio da ciccio »

8k lenti... e calienti (35°)
...colui che ama il mare, sará sempre un uomo libero...
Avatar utente
vaipier
Novellino
Messaggi: 48
Iscritto il: 20 giu 2019, 17:07

Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019

Messaggio da vaipier »

Ore 13.15; Temp. 30° 3km chiusi in 16,30'
Avatar utente
fujiko
Pink-Moderator
Messaggi: 20044
Iscritto il: 18 set 2014, 13:54
Località: Roma - Palermo

Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019

Messaggio da fujiko »

Stamane 1h15' CL con allunghi, tot 12.9K @5'50

:salut:
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
Bloccato

Torna a “Storie di corsa”