Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019
A metà mattina, 30' e rotti CL + allunghi, tot 5.7K @5'55 di media.
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019
Verissimo
Però mi fermavo spesso a fare le foto
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019
Uscita nella mia ora preferita
H.12, sereno, 34°
Mi prendo la mattina con calma e a mezzogiorno esco. Sole, estate, weekend, corsa... combinazione perfetta Vado alla Bonifica e a metà percorso rigiro, ritmo tutto tra 5:30 e 5:40, molto piacevole. Chiudo 15 km poco sotto 1h25 e domani trentello
H.12, sereno, 34°
Mi prendo la mattina con calma e a mezzogiorno esco. Sole, estate, weekend, corsa... combinazione perfetta Vado alla Bonifica e a metà percorso rigiro, ritmo tutto tra 5:30 e 5:40, molto piacevole. Chiudo 15 km poco sotto 1h25 e domani trentello
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:98 (2 ritiri)
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019
Ore 12.00: Temp. 32° 3 km chiusi in 19' (mi avvicino ai 6 al km )
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019
Per me oggi uscita ad un orario insolito: 25 km con partenza intorno alle 16:45!
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019
Stamattina ore 7 pronto in "pista" ..... sono ancora 6 km che corro più forte rispetto all'ultima volta..... 27':55" a 4':39" di media.....anche oggi ottime sensazioni la Fc sballa solamente durante l'ultimo km dove mi porto ad un passo intorno ai 4' e i battiti si assestano a 183 pulsazioni..........ciao a tutti e buone corse
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019
Stamane gara a Trastevere con salitone 2km e annesso discesone. Chiusa in 34'10" RT, 20" più dello scorso anno ma mi va bene ché ho avuto una settimana sottotono.
Con risc e def una decina di km oggi.
Con risc e def una decina di km oggi.
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019
Complimenti fuji. Mark ma il riscaldamento lo fai? occhio.
dal 2012 5K 24'48 - 10K 52'40"- Mezza 1h57'45
1986 5K 16'15-10k 34'28-Mezza 1h24'14"-30km 2h15'12 (MI-PV)
Adesso 7 al km e amen
http://www.parkrun.it/milanonord/
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019
Stamattina 20’ riscaldamento, stretching, allunghi, 6x100 a 5’ di media e 10 defaticamento totale 11 km
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019
Salve,
Ieri sera 11 Km in una statale con auto sfreccianti a fianco.
Purtroppo il fine settimana il campo sportivo colla pista è chiuso.
Domani vedo se riesco a fare una corsa sul lungomare dai.
Ciao e buone corse
Ieri sera 11 Km in una statale con auto sfreccianti a fianco.
Purtroppo il fine settimana il campo sportivo colla pista è chiuso.
Domani vedo se riesco a fare una corsa sul lungomare dai.
Ciao e buone corse
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
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