Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019
Ciao Claudio !
Per me un Fidenza - Salso A/R - 20 km venuti bene per il periodo !
Per me un Fidenza - Salso A/R - 20 km venuti bene per il periodo !
21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019
Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
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Miro
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019
Oggi 11 km con 195 m di D+, fatti a ritmo tranquillo (5'25" di media totale, contando anche il primo km che era di riscaldamento).
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019
Ore 12.00: temp. 34°(stavolta ho sofferto.) 10 km chiusi in 78'.
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019
Oggi a momenti vado arrosto
H.10.30, sereno, 35°
Ho un trentello, ne faccio metà con la Frà andando e tornando dalla bonifica, poi lei va verso casa (ha meno km) e io faccio due giri ancora in bonifica. Ritmo tutto tra 5:30 e 5:40 più o meno, ma dal ventesimo km, pur correndo con una bottiglietta da 25 cl, mi accorgo che sto andando a fuoco, non c'è un metro d'ombra, sono le 12 e mezza e sto correndo da due ore. Con la mia bottiglietta mini e ancora un'ora da fare, mi vedo costretto a dirigermi verso la fontanella in bonifica dopo qualche km, mi bagno la testa più volte, bevo e riprendo. Il ritmo resta uguale, senza calare, ma sono con battiti cardiaci sempre più alti e comincio a avere miraggi di piscine fresche lungo la strada Via Calamandrei, una ciclabile a lato di una via di grande comunicazione, è infuocata (sembra di correre in autostrada), passata quella mi mancano 3/4 km e li faccio intorno a casa cercando ombra che però non c'è. Finisco 30 faticosi km in 2h48', media 5:35, salgo a casa, bevo 82 litri di acqua, mi sdraio un attimo e poi faccio addirittura la doccia fresca (per me un evento più unico che raro). Che avventura!
H.10.30, sereno, 35°
Ho un trentello, ne faccio metà con la Frà andando e tornando dalla bonifica, poi lei va verso casa (ha meno km) e io faccio due giri ancora in bonifica. Ritmo tutto tra 5:30 e 5:40 più o meno, ma dal ventesimo km, pur correndo con una bottiglietta da 25 cl, mi accorgo che sto andando a fuoco, non c'è un metro d'ombra, sono le 12 e mezza e sto correndo da due ore. Con la mia bottiglietta mini e ancora un'ora da fare, mi vedo costretto a dirigermi verso la fontanella in bonifica dopo qualche km, mi bagno la testa più volte, bevo e riprendo. Il ritmo resta uguale, senza calare, ma sono con battiti cardiaci sempre più alti e comincio a avere miraggi di piscine fresche lungo la strada Via Calamandrei, una ciclabile a lato di una via di grande comunicazione, è infuocata (sembra di correre in autostrada), passata quella mi mancano 3/4 km e li faccio intorno a casa cercando ombra che però non c'è. Finisco 30 faticosi km in 2h48', media 5:35, salgo a casa, bevo 82 litri di acqua, mi sdraio un attimo e poi faccio addirittura la doccia fresca (per me un evento più unico che raro). Che avventura!
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:98 (2 ritiri)
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- Novellino
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019
MarcelloS: A parte distanza e tempi, è quello che ho passato oggi.
Avevo con me un litro d'acqua, che mi sono, in buona parte, versato in testa intorno al settimo km. In alcuni tratti senza vento mi pareva d'essere seduto di fianco ad un pizzaiolo il sabato sera hahaha
Avevo con me un litro d'acqua, che mi sono, in buona parte, versato in testa intorno al settimo km. In alcuni tratti senza vento mi pareva d'essere seduto di fianco ad un pizzaiolo il sabato sera hahaha
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019
Ciao oscar56 prima di partire ormai è abitudine costante fare riscaldamento tendo sempre a ometterlo ........oltretutto sono uscito da poco dall'incubo della bandeletta che probabilmente si è scatenata ( almeno per il mio caso ) grazie al fatto che non ho mai rinforzato a dovere i miei esili muscoli delle gambe ...... sinceramente quando ho iniziato a correre il riscaldamento oltre che agli esercizi di rinforzo non sapevo che cosa fossero. Ciao.
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019
Dai almeno ti sarai abbronzato. Complimenti.MarcelloS. ha scritto: ↑21 lug 2019, 20:38 Oggi a momenti vado arrosto
H.10.30, sereno, 35°
Ho un trentello, ma dal ventesimo km, pur correndo con una bottiglietta da 25 cl, mi accorgo che sto andando a fuoco, non c'è un metro d'ombra, sono le 12 e mezza e sto correndo da due ore....cut
Che avventura!
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019
Buon giorno a tutti
La mia terza corsa vacanziera: 16.4km CL tra i campi di anguria e gli ulivi secolari vicino Copertino
La mia terza corsa vacanziera: 16.4km CL tra i campi di anguria e gli ulivi secolari vicino Copertino
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- Iscritto il: 27 mag 2013, 15:36
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019
Ieri dopo un mese (quasi esatto) dall’ultimo allenamento e dalla distorsione alla caviglia ho ricominciato... un’ora di corsa lentissima...
"se sono libero è perché continuo a correre..."
“NON PUÒ PIOVERE PER SEMPRE”
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019
Bravo Mark, il riscaldamento (in modalità a seconda del programma del giorno) è fondamentale sempre e soprattutto se si corre al mattino presto.Mark1977 ha scritto: ↑21 lug 2019, 22:21 Ciao oscar56 prima di partire ormai è abitudine costante fare riscaldamento tendo sempre a ometterlo ........oltretutto sono uscito da poco dall'incubo della bandeletta che probabilmente si è scatenata ( almeno per il mio caso ) grazie al fatto che non ho mai rinforzato a dovere i miei esili muscoli delle gambe ...... sinceramente quando ho iniziato a correre il riscaldamento oltre che agli esercizi di rinforzo non sapevo che cosa fossero. Ciao.
dal 2012 5K 24'48 - 10K 52'40"- Mezza 1h57'45
1986 5K 16'15-10k 34'28-Mezza 1h24'14"-30km 2h15'12 (MI-PV)
Adesso 7 al km e amen
http://www.parkrun.it/milanonord/
1986 5K 16'15-10k 34'28-Mezza 1h24'14"-30km 2h15'12 (MI-PV)
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