Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019

[MarcelloS.]

Rifinitura pre Gran Sasso

H.18.15, sereno, oltre 40 gradi al sole

Da solo, vado nel nuovo percorso visto martedì, allo stesso punto torno indietro. Trovo sulla strada sterrata un capriolino sia all'andata che al ritorno, lo guardo nascondersi a due metri da me, che bello Ritmo molto regolare intorno a 5:40, poca fatica, chiudo 12 km in 1h08 e domenica nuova ultra, spero non troppo temporalosa

[nicola_1990]

Oggi 10,5 km di fondo lento a 5'11" di media. Temperatura un po' più umana che non nei giorni scorsi, ma faceva comunque molto caldo (o meglio: c'era un po' di vento, che rendeva il caldo più sopportabile).

[fujiko]

Ieri sera prima di cena, 20' CL / 3x esercizi+drills+allunghi / 4K @5'24 (FM)

Tot 11.6K @6'24 incluse soste esercizi e recuperi al passo.

[aroldo74]

Salve.
Prosegui gli allenamenti in Sardegna.
Il 23 martedì 30 giri di pista (12 km) con buona andatura costante sotto i 6'@km.
Invece ieri giovedì 25 solo 20 giri (8 km) decisamente più lenti e portati a termine non senza una certa difficoltà.
Vabbeh l'importante è non arrendersi.

Ciao a tutti.

[Hat]

Stamani Progressione 18.5km totali, 20' riscaldamento, poi scaletta 5km-4-3 e finale defaticamento...ottimi ritmi per il clima, credevo di fare molto peggio

[ludovico_van]

meno male che questo week end dovrebbe piovere, non se ne poteva più.

[tomaszrunning]

Ieri avevo esagerato con il vino rosato pugliese e non mi sono svegliato in tempo per correre... In compenso in pomeriggio ho preso una bici a noleggio e ho percorso 23km lungo il mare

[ciccio]

8k lenti... e calienti (35°)

[vaipier]

Ore 13.15; Temp. 30° 3km chiusi in 16,30'

[fujiko]

Stamane 1h15' CL con allunghi, tot 12.9K @5'50