Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019
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Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019
Bevete almeno due litri d'acqua al giorno, evitate l'alcol, mangiate tanta frutta e verdura, non uscite nelle ore più calde e vestitevi leggeri e comodi. Se questi utilissimi consigli per l'estate li avete già sentiti al TG, allora potrei aggiungerne uno io, che probabilmente come i precedenti avete già sentito, ma ormai fa "tradizione": allacciatevi le scarpe e uscite a regalare sorrisi. Buone corse a tutti!
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
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- Top Runner
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019
per me oggi 50' easy, gambe non proprio ok dopo le ripetute di ieri ma sempre km sono
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019
Stamani pista: 10x300 & 2000 Rec.1'Souplesse.....non male, credevo peggio dalle sensazioni generali, ma non ho smollato neanche nei 2km finali.
Diavolo rosso, dimentica la strada...
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019
Oggi 10 km di scarico a 5'24" di media.
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019
Oggi 8 km di scarico 126 metri dislivello 5'45" di passo.
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- Top Runner
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019
Oggi riscaldamento, stretching, allunghi, e 5x100 target 4'45, a parte una venute tutte sotto. Per chiudere 10 minuti defaticamento, totale 10,9 km
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
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- Pink-Moderator
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019
Stamane 50' CL + allunghi, tot 8.5K @5'55.
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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- Amministratore
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019
Dopo una settimana di astinenza dalla corsa, ieri sera ho ripreso.
Caldo, ginocchio, casini vari... il periodo di stanca ha raggiunto il picco la settimana scorsa. Ora spero vada in discesa (anche le temperature! ).
Almeno è servito a rigenerarmi muscolarmente e non solo. Spero
Comunque... solita stradina montana per scappare dal caldo.
All'inizio gambe dure ed ancora sensazione di afa.
Son andato piano, controllato, ho camminato la salita impegnativa. Poi il sole è calato e son rinato! C'è poco da fare, corro bene in modo inversamente proporzionale al caldo!
Ho comunque continuato in modo tranquillo cercando di fare le discese in modo controllato a livello di ginocchio e pare proprio che il potenziamento mi abbia donato maggior stabilità. Bene.
Devo continuare così! Cercando di sopravvivere al clima a me sfavorevole, sfruttandolo per fare più potenziamento.
Alla fine 1h5' per i soliti 10,5km con 300m d+. (era la stradina in cui avevo fatto subito sub 1h )
Caldo, ginocchio, casini vari... il periodo di stanca ha raggiunto il picco la settimana scorsa. Ora spero vada in discesa (anche le temperature! ).
Almeno è servito a rigenerarmi muscolarmente e non solo. Spero
Comunque... solita stradina montana per scappare dal caldo.
All'inizio gambe dure ed ancora sensazione di afa.
Son andato piano, controllato, ho camminato la salita impegnativa. Poi il sole è calato e son rinato! C'è poco da fare, corro bene in modo inversamente proporzionale al caldo!
Ho comunque continuato in modo tranquillo cercando di fare le discese in modo controllato a livello di ginocchio e pare proprio che il potenziamento mi abbia donato maggior stabilità. Bene.
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La risposta è 42
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- Guru
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019
Oggi 1 oretta di scarico e 3 allunghi finali, meglio del previsto
Diavolo rosso, dimentica la strada...
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
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42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019